vVO2Max
vVO2Max (velocidad, consumo de oxígeno máximo) es un intenso corriendo ritmo que puede mantenerse durante unos seis minutos. Esta es la velocidad mínima para que el organismo consumo de oxígeno máximo se alcanza (después de unos minutos de ejercicio en esta intensidad); pasos superiores, adicional potencia es enteramente entregada por anaeróbico procesos. A este ritmo, lactato de la sangre en los músculos alcanza niveles alrededor de 8-10mM.
El vVO2máximo de clase mundial, los corredores de medios y larga distancia podrán exceder de 24 km/h (14,9 mph o 4:00 / milla de ritmo), haciendo esta velocidad ligeramente comparable a 3000 m carrera ritmo. Para muchos atletas, vVO2Max puede ser ligeramente más despacio que 1500 m o milla carrera ritmo.
Contenido
- 1 Entrenamiento
- 1.1 Determinación de vV02máximo de VO2Max
- 2 Véase también
- 3 Referencias
Entrenamiento
Investigaciones realizadas por Véronique Billat ha demostrado que el entrenamiento en vVO2mejora el ritmo máximo dos VO2Max y la economía necesaria para mantener el ritmo de esta intensidad.[1][2]
Entrenamiento en vVO2Max toma la forma de interválicos. Por ejemplo, 3 x 1000 m con 3 minutos de recuperación entre cada repetición.
Determinación de vV02máximo de VO2Max
La fórmula de Léger y Mercier[3] enlaces del VO2máximo a la vVO2Max, suponiendo una técnica corriente ideal.
- vVO 2Max = VO 2máximo / 3.5
donde vVO2Max es en km/h y VO2Max está en mL/(kg•min).
Véase también
- Ejercicio anaeróbico
- Entrenamiento a intervalos de alta intensidad
- Umbral del lactato
- Respiromètrico
- Funcionamiento de la economía
- Efecto de entrenamiento
- VO2max
- VDOT
Referencias
- ^ Billat, Véronique L.; J. Pierre Koralsztein (agosto de 1996). "Importancia de la velocidad en el VO2max y tiempo hasta la extenuación a esta velocidad". Deportes Med. 2:: 90 – 108. 27 de marzo de 2011.
- ^ Billat, Véronique L.; DeMarle, Alexandre; SLAWINSKI, Jean; Paive, Mario; Koralsztein, Jean-Pierre (diciembre de 2001). "Física y las características de formación de corredores de maratón top-class". Medicine & Science in Sports & ejercicio 33 (12). 27 de marzo de 2011.
- ^ Léger, L.; Mercier, D. "coste de energía de cinta horizontal y la pista corriendo bruto.". Medicina deportiva 1 (4): 270 – 7. Doi:10.2165/00007256-198401040-00003. PMID6390604.
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