Prueba de Wingate

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El Prueba de Wingate (también conocido como el Wingate anaeróbica Test (desee)) es un anaeróbico prueba, realizada con mayor frecuencia en un ciclo ergómetro, que se utiliza para la medida máxima potencia anaeróbica, así como capacidad anaeróbica.[1] La prueba, que también puede realizarse en un ergómetro de manivela de brazo, consiste en un tiempo establecido pedaleando a máxima velocidad contra una fuerza constante.[2] La prueba del prototipo basada en prueba del Cumming fue introducida en 1974,[3] en el Instituto Wingate[citación necesitada] y ha sufrido modificaciones como tiempo ha progresado. La prueba de Wingate también se ha utilizado como base para diseñar nuevas pruebas en la misma vena,[4] y otros que utilizan corriente como el modo de ejercicio en vez de ciclismo.[5] Sprint intervalo prueba como es similar a la construcción del Wingate test se ha demostrado para aumentar el rendimiento aerobio y anaerobio.[6]

El Wingate Test se desarrolló en el Instituto Wingate en Israel durante la década de 1970.

Contenido

  • 1 Validez
  • 2 Aplicación
  • 3 Variaciones
  • 4 Procedimiento de prueba común
  • 5 Cálculos pertinentes
  • 6 Consideraciones de pruebas
  • 7 Otros usos
  • 8 Véase también
  • 9 Referencias

Validez

Con el fin de determinar la validez de un procedimiento de prueba, uno debe poner a prueba el Protocolo contra un "estándar de oro"que es de confianza para obtener los valores de"verdaderos". En los casos donde hay un "gold standard", tales como pesaje hidrostático en la determinación de la composición corporal, esto es una tarea fácil.[7] No hay sin embargo dicho protocolo estándar para la determinación del poder o capacidad anaeróbica[2] Debido a este problema, la prueba de Wingate en cambio ha sido comparada con prestaciones deportivas, especialidad deportiva y los resultados del laboratorio. Estas comparaciones han determinado que el test de Wingate está midiendo lo que pretende medir, y es un buen indicador de estas medidas.[2]

Aplicación

El test de Wingate se cree que mostrar dos cosas: potencia anaeróbica máxima total y capacidad anaeróbica.[1] Estos dos valores se han divulgado como factores importantes en los deportes con esfuerzos rápidos y sin cuartel. Eventos Sprint cortos dependen en gran medida sobre las vías de energía anaeróbica durante la ejecución[2] que conduce a las teorías mayor rendimiento en un test de Wingate puede predecir el éxito en estos eventos. Esto no ha sido comprobado, y la teoría más aplicable sería que las mejoras en las puntuaciones de Wingate podrían predecir mejoras en tiempos de Sprint.

Variaciones

La prueba de Wingate ha sufrido muchas variaciones desde sus inicios en la década de 1970. Muchos investigadores han utilizado un Wingate 30-sec,[8][9] mientras que otros han alargado la duración a 60-sec[10] o incluso 120-seg.[11] El objetivo principal de esta alteración es tensionar más plenamente la aláctica y sistemas de energía anaeróbica láctica, que son la principal fuente de energía durante los primeros dos minutos de ejercicio.[1]

Otra alteración que se ha hecho es la repetición de pruebas de Wingate. En la literatura actual, esta prueba ha sido repetida sesión cuatro, cinco o incluso seis veces en una prueba.[6][12] Repetir la prueba de Wingate durante las sesiones de entrenamiento puede aumentar la potencia aeróbica y capacidad, así como la capacidad aeróbica máxima.[6]

La última modificación común es la carga de trabajo durante la prueba. El test de Wingate original utiliza una carga de 0.075 kp por kg peso corporal del sujeto.[3] Como éstos eran sujetos jóvenes, se ha sugerido que las mayores cargas de trabajo deben ser usados para los sujetos adultos, y se han utilizado varias cargas diferentes. Katch et al.[11] utiliza las cargas de trabajo de 0,053 0.067 y 0.080 kp por kg de peso, mientras que otros investigadores han aumentado la carga de trabajo mayor a 0.098 kp por kg de peso.[13] La ventaja de aumentar la carga de trabajo puede mostrar un aumento y por lo tanto más representativo, valor de pico de potencia en los atletas universitarios. Aunque la carga de trabajo puede ser alterado, una prueba estándar de Wingate todavía utiliza la carga original.

Procedimiento de prueba común

Antes de que el tema comience la prueba de Wingate, típicamente realizan un baja resistencia de calentamiento durante al menos cinco minutos ayudar a minimizar el riesgo de lesiones. Durante el calentamiento el tema completa generalmente dos o tres segundo 15 "sprints" para asegurarse de que se utilizan para el movimiento rápido antes del inicio real de la prueba. Al finalizar el calentamiento el tema debe descansar durante un minuto, después de lo cual comenzará la prueba. El tema tendrá cinco segundo cuenta regresiva para el comienzo de la prueba, tiempo durante el cual se pedalea tan rápido como puedan. Sobre el inicio de la prueba de la carga de trabajo se retirarán inmediatamente (dentro de 3 segundos si se utiliza un ergómetro mecánico) y el tema seguirá pedal rápidamente durante 30 segundos. Si se utiliza un ergómetro con datos de un freno electromagnético generalmente se mostrará a través de una computadora. Si utiliza un ergómetro mecánico el investigador necesita para contar y registrar el número de revoluciones pedalearon por cada cinco segundo intervalo durante la prueba, a través de los datos de potencia puede se determinará. Al finalizar la prueba el sujeto debe pedalear contra una resistencia baja en una fase de enfriamiento.

La prueba de Wingate puede completarse en varios tipos de ergómetros de bicicleta, que pueden ser controlados con frenos mecánicos o electromagnéticos. Si se utiliza un ergómetro con un sistema frenado electromagnético, debe ser capaz de aplicar una resistencia constante.[2]

Cálculos pertinentes

Pico de potencia (PP)

Idealmente medido dentro de los primero 5 seg de la prueba y se calcula mediante:

P = \tfrac{F \times d}{t}[14]

donde t es el tiempo en segundos. En un ergómetro con frenos mecánicos la fuerza es la resistencia (kg) agregada a la rueda volante, mientras que la distancia es:

d = revolutions \times d_f[14]

donde d_f es la distancia alrededor de la rueda volante (medido en metros). Los valores de potencia de pico se dan en un equipo con ergómetros electromagnéticamente con freno. Poder se expresa en vatios (W).

Energía relativa máxima (RPP)

Esto permite comparaciones entre personas de diferentes tamaños y masas de cuerpo y se calcula mediante:

RPP = \tfrac{PP}{BW}[14]

donde BW es el peso corporal.

Fatiga anaerobia (AF)

Fatiga anaerobia muestra el porcentaje de energía perdida desde el principio a fin del Wingate. Esto se calcula mediante:

AF = \tfrac{PP - LP}{PP}[14]

donde PP es pico de potencia y LP es menor potencia.

Capacidad anaeróbica (AC)

Capacidad anaeróbica es el trabajo total realizado durante la duración de la prueba.

\sum_{i=0}^n P_i[14] donde P_i es el poder en cualquier momento desde el comienzo de la prueba (i) hasta el final (n).

Consideraciones de pruebas

Variaciones diurnas se producen dentro del cuerpo en muchas formas, tales como los niveles hormonales y coordinación motora, por lo tanto, es importante considerar qué efectos pueden llegar a ser evidentes en la prueba de Wingate. Estudios recientes han confirmado que los ritmos circadianos puede alterar significativamente potencia pico durante un test de Wingate.[10][15] Según estos estudios, una mañana temprana prueba Wingate elicite significativamente más bajos valores de potencia pico que una tarde o noche prueba Wingate.

Como en cada esfuerzo físico hay varios factores externos que pueden desempeñar un papel en el rendimiento de Wingate. Motivación está presente en casi todos los eventos deportivos, y algunos creen que se puede mejorar el rendimiento. Motivación cognitiva no se ha demostrado que la influencia Wingate rendimiento; motivación emocional sin embargo se ha encontrado para mejorar la potencia de pico.[2] Por lo tanto se sugiere que todo fuera de los factores que involucran la emoción estandarizarse si es posible en Wingate entornos de pruebas.

Otro fuera factor importante a considerar es el calentamiento. Según alguna literatura, un calentamiento de 15 minutos intermitente mejorado potencia media por 7% mientras que no teniendo ningún impacto sobre los valores máximos.[16] Estos resultados sugieren que calentamiento es un factor importante en los niveles de potencia de pico, pero si la potencia media es la variable de interés es importante estandarizar el calentamiento.

Puesto que la prueba de Wingate tensiona los sistemas metabólicos anaeróbicos consumo previamente pruebas de glucosa pueden ser otro factor influyente. Los sistemas de energía anaeróbica utilizan glucosa como fuente principal de energía, y una mayor cantidad de glucosa disponible podría influir en la potencia de salida en intervalos cortos; por lo tanto consumo de glucosa antes de la prueba debe ser estandarizado entre todos los participantes[7]

Frecuencia de muestreo puede afectar seriamente los valores obtenidos de potencia pico y promedio.[17] Velocidades de muestreo consistentes con una prueba ergométrica mecánico estándar muestran significativamente menor pico y los valores de potencia media que una prueba que cuenta con fuentes de datos de computadora con tasas mucho más altas de muestreo. Además, las pruebas utilizando tasas de muestreo baja (< 2 Hz) tienden a ser menos consistente que las pruebas con frecuencias de muestreo alta.[17] Estos datos sugieren que para obtener resultados más precisos puede usarse una velocidad de muestreo de al menos 5 Hz (0,2 seg).

Otros usos

La prueba de Wingate puede también fue utilizado en instancias de capacitación, especialmente en los ciclistas.[6] En muchas carreras ciclistas terminar la carrera con un sprint que es un esfuerzo máximo que hace hincapié en las vías de energía anaeróbica. Como Hazell et al.[6] han demostrado, entrenamiento de la manera puede aumentar el rendimiento aerobio y anaerobio. Puesto que desempeño anaerobio puede ser aumentado a través de este método, muchos atletas ciclismo han llevado a utilizar intervalos repetidos sprint como el test de Wingate como dispositivos de entrenamiento de que aumentan el rendimiento en el tramo final de la carrera. Estas pruebas de Wingate pueden ser una versión ligeramente modificada de la prueba estándar arriba enunciada.

Véase también

Entrenamiento anaeróbico

Entrenamiento a intervalos de alta intensidad

Referencias

  1. ^ a b c Vandewalle, D; Gilbert, P; Monod, H (1987). "Pruebas anaeróbicas estándar". Medicina deportiva 4:: 268 – 289. Doi:10.2165/00007256-198704040-00004.
  2. ^ a b c d e f Bar- o, O (1987). "El test anaeróbico Wingate: una actualización sobre la metodología, la fiabilidad y validez". Medicina deportiva 4:: 381-394. Doi:10.2165/00007256-198704060-00001.
  3. ^ a b Ayalon, A; Inbar, O; Bar- o, O (1974). "Las relaciones entre las medidas de fuerza explosiva y potencia anaeróbica". En Nelson, RC; Morehouse, CA. Biomechnics IV. Serie internacional en Ciencias del deporte 1. Baltimore: University Press. págs. 572 – 577.
  4. ^ Tossavainen, M; Nummela, A; Paavolainen, L; Mero, A; Rusko, H (1996). "Comparación de dos pruebas de ciclismo anaeróbicas máximas". Revista Internacional de medicina del deporte 17 (S 2): S120 – S124. Doi:10.1055/s-2007-972912.
  5. ^ Nummela, A; Alberts, M; Rjintjes, RP; Col., P; Rusko, H (1996). Fiabilidad y validez de la prueba máxima de corriente anaerobia. Revista Internacional de medicina del deporte 17 (S 2): S97-S102. Doi:10.1055/s-2007-972908.
  6. ^ a b c d e Hazell, TJ; MacPherson, REK; Gravelle, BMR; Limón, PWR (2010). "combates de entrenamiento 10 o 30-s sprint intervalo mejoran rendimiento aerobio y anaerobio". Diario europeo de la fisiología aplicada 110:: 153-160. Doi:10.1007/s00421-010-1474-y.
  7. ^ a b McArdle, w el.; Katch, f el.; Katch, V. (2007). Fisiología del ejercicio: Energía, nutrición y rendimiento humano (Sexta Ed.). Baltimore, MD: Lippencott Williams & Wilkins.
  8. ^ Astorino, TA; Blanco, AC (2010). "Evaluación de potencia anaeróbica para verificar VO2 máximo logro". Sociedad Escandinava de fisiología clínica y Medicina Nuclear 30:: 294-300. Doi:10.1111/j.1475-097x.2010.00940.x.
  9. ^ Del Coso, J; Mora-Rodriguez, R (2006). "Validez del ciclismo pico de potencia como es medido por una prueba de sprint corto versus el test anaeróbico Wingate". Fisiología aplicada nutrición y metabolismo 31:: 186-189. Doi:10.1139/h05-026.
  10. ^ a b Lericollais, R; Gauthier, A; Bessot, N; Davenne, D (2010). "Evolución diurna de ciclismo parámetros biomecánicos durante una prueba de Wingate 60-s". Scandinavian Journal de medicina y ciencia en los deportes 21:: 1 – 9. Doi:10.1111/j.1600-0838.2010.01172.x.
  11. ^ a b Katch, VL; Weltman, A; Martin, R; Gray, L (1977). "Características de prueba óptima para el máximo trabajo anaeróbico en la bicicleta ergométrica". Investigación trimestral 48:: 319-327.
  12. ^ Greer, F; McLean; Graham, T. E. (1998). "La cafeína, performance y metabolismo durante repetidas pruebas de ejercicio Wingate". Diario de fisiología aplicada 85:: 1502-1508.
  13. ^ Evans, JA; Quintana, ja (1981). "Determinación de parámetros de resistencia para las pruebas de potencia anaeróbica". Diario canadiense de ciencia del deporte aplicada 6:: 53 – 56.
  14. ^ a b c d e "Asesor de fitness sport". 2011-03-09.
  15. ^ Souissi, N; Driss, T; Chamari, K; Vandewalle, H; Davenne, D; GAM, A; Fillard, J-R; Jousselin, E (2009). "Variación diurna en actuaciones de prueba Wingate: influencia del calentamiento activo". Cronobiología internacional 27:: 640 – 652. Doi:10.3109/07420528.2010.483157.
  16. ^ Inbar, O; Bar- o, O (1975). "Los efectos del calentamiento intermitente en 7 a 9 años-viejos muchachos". Diario europeo de la fisiología aplicada 34:: 81-89. Doi:10.1007/bf00999919.
  17. ^ a b Santos, EL; Novaes, JS; Reis, VM; Giannella-Neto, un (2010). "Muestreo baja tasas sesgo los resultados de la prueba de Wingate". Revista Internacional de medicina del deporte 31:: 784 – 789. Doi:10.1055/s-0030-1262875.

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