La respuesta de relajación
Una reedición de 2001
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| Autor | Herbert Benson y Klipper |
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| País | ESTADOS UNIDOS |
| Idioma | Inglés |
| Editor | HarperCollins |
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Fecha de publicación
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2000 (actualizado y ampliado) |
| Páginas | 240 |
| ISBN | 978-0-380-81595-1 |
La respuesta de relajación es un libro escrito en 1975 por Herbert Benson, un médico de Harvard y Klipper.[1] La respuesta es una versión simple de Meditación trascendental (TM) presenta para las personas en el Mundo occidental.[2]
Contenido
- 1 Origen
- 2 Obtención de la respuesta
- 3 Lucha o huida
- 4 Recepción
- 5 Notas
- 6 Referencias
- 7 Enlaces externos
Origen
Benson escribe en su libro, "No reclamamos innovación sino simplemente una validación científica de la sabiduría ancestral".[3] La gente de la Meditación trascendental Movimiento (TM), que se sentían podrían reducir presión arterial con TM, visitó Escuela médica de Harvard en 1968, pidiendo que se estudiará. La escuela, que en ese momento estaba estudiando la relación del comportamiento de los monos y la presión arterial, les dijo "No, gracias". Pero cuando ellos persistieron, Benson les dije que estudiaría los. Se reunió con Maharishi Mahesh Yogi primero para saber si puede aceptar de antemano cualquier resultado, lo que hizo Mahesh. Benson menciona en su libro que estudios independientes ya estaban en marcha por entonces-doctoranda R. Keith Wallace trabajando con Archie Wilson en el Universidad de California, Los Ángeles, pero que no hay estudios publicados de TM existieron.[4]
Obtención de la respuesta
El Instituto Benson-Henry Hospital General de Massachusetts enseña cómo provocar la respuesta en nueve pasos. Sitio web de Benson y su libro describen cuatro pasos,[5] y dos de esos pasos son esenciales: un dispositivo mental (una simple palabra, frase o actividad a repetir para evitar que la mente errante) y una actitud pasiva.[5][6] El objetivo es activar el sistema nervioso parasimpático, que hace que los seres humanos relajarse.
Lucha o huida
Benson desarrolló la respuesta que los contadores del respuesta de lucha o huída descrito en la década de 1920 por Walter Bradford Cannon en la Harvard Medical School.[7] Según Benson más del 60% de todas las visitas a los proveedores de salud están relacionado con estrés. Provoca la "lucha o huida" hormonas, epinefrina y norepinefrina, que secretan en el torrente sanguíneo. Esto incita o exacerba una serie de condiciones. Incluyen hipertensión, dolores de cabeza, insomnio, síndrome de intestino irritable y dolor lumbar crónico, así como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer.[8]
Un médico con ABC News agrega que el sistema inmune funciona mejor cuando se relajó. Dijo que unos veinte respiraciones profundas por día, "con intención", puede lograrlo.[9]
Recepción
En 1986 una encuesta nacional de Estados Unidos, informó en El New York Times, este Best seller fue el número uno libro de autoayuda que los psicólogos clínicos recomiendan a sus pacientes.[10]
Notas
- ^ Benson, página de derechos de autor
- ^ Benson, p. 129
- ^ Benson, págs. xxxii, 129.
- ^ Benson, págs. 61-63.
- ^ a b "Cómo traer Forth la respuesta de relajación". Herbert Benson. 11 de diciembre de 2011.
- ^ "Obtención de la respuesta de relajación". Benson Henry Instituto para la medicina mente cuerpo, Hospital General de Massachusetts. 11 de diciembre de 2011.
- ^ MacDonald, Ann (10 de noviembre de 2010). "Usando la respuesta de relajación para reducir el estrés". La Universidad de Harvard. 11 de diciembre de 2011.
- ^ CargoRevista Massachusetts General Hospital, 2012
- ^ El Dr. David Rakel (17 de diciembre de 2009). ¿Cuál es la respuesta de relajación?. ABC News. 15 de diciembre de 2011.
- ^ Goleman, Daniel (6 de julio, 1989). ¿"Salud: sentirse triste? Un libro de autoayuda bueno en realidad puede ayudar a". El New York Times. 15 de diciembre de 2011.
Referencias
- Benson, Herbert, 1975 (2001). La respuesta de relajación. HarperCollins. ISBN0-380-81595-8.
Enlaces externos
- Sitio web de Benson – para la respuesta de relajación (RelaxationResponse.org)