Sit de pared

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Pared sentarse ejercicio.
Pared sentarse ejercicio, vista lateral.

A sienta la pared, también conocido como un Roman Chair, es un ejercicio para fortalecer el cuadriceps músculos.[1] Se caracteriza por los dos ángulos rectos formado por el cuerpo, uno en la cadera y otro en las rodillas. La sesión de pared persona coloca la espalda contra la pared con sus hombros pies separados y un poco fuera de la pared. Entonces, manteniendo su espalda contra la pared, bajan sus caderas hasta sus rodillas formen ángulos rectos. Este es un trabajo muy intenso para los músculos del cuádriceps. Puede ser muy doloroso para mantener esta posición durante largos períodos de tiempo. Se sienta de pared se utiliza como un ejercicio de fortalecimiento primario en muchos deportes que requieren fuerte cuádriceps como esgrima, hockey sobre hielo, vela (en su mayoría pequeñas carreras de barcos), esquí de fondo y pista y campo. Este ejercicio se utiliza también como una actividad disciplinaria en las fuerzas armadas. Se ocupa poco espacio y puede ser administrado fácilmente en entornos de aula para soldados en entrenamiento portando mal.

La seguridad de este ejercicio se disputa; las rodillas soportar la mayor parte de la carga, especialmente cuando se celebró en 90 grados, así que es un ejercicio potencialmente perjudicial para alguien con un problema existente de la rodilla[citación necesitada].

Referencias

  1. ^ Preparándose para ese viaje de esquí Nicholas Instituto de medicina deportiva y Trauma atlético, 2007-03-08.

Enlaces externos

  • Ejemplo de sentarse de pared en Exershare.com


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