Prueba de Cooper
El Prueba de Cooper es una prueba de aptitud física. Fue diseñado por Kenneth H. Cooper en 1968 para uso militar de Estados Unidos.[1][2][3] En la forma original, el punto de la prueba es correr lo más lejos posible en 12 minutos. La prueba pretende medir la condición de la persona tomando y por lo tanto se supone que para ejecutar a un ritmo constante en lugar de carreras y quedando rápidamente. El resultado se basa en la distancia que la persona prueba corrió, su edad y su sexo. Los resultados pueden ser correlacionados con VO2 Max. Es una prueba fácil de realizar en grupos más grandes. La longitud de la carrera se considera de larga distancia corre, ya que todo sobre 3 km está clasificado "larga distancia", lo que significa que el corredor voluntad predominantemente utilizar su células del músculo oxidativo "rojo", lenta.
Para la comparación del 5000 metros récord mundial de Kenenisa Bekele se realizó en 12:37. 35.[4] Esto significa que en 12 minutos llegaría a una distancia de alrededor de 4750 metros.
Contenido
- 1 Interpretación de resultados
- 2 Práctico
- 3 Uso del Test de Cooper para árbitros de fútbol
- 4 Referencias
- 5 Véase también
Interpretación de resultados
El siguiente es un ejemplo de las muchas tablas que existen para la prueba:
| Edad | M/F | Muy bien | Buena | Media | Mal | Muy malo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-14 | M | 2700 + m | 2400 - 2700 m | 2200 - 2399 m | 2100 - m 2199 | 2100 - m |
| F | 2000 + m | 1900 - 2000 m | 1600 - 1899 m | 1500 - m 1599 | 1500 - m | |
| 15-16 | M | 2800 + m | 2500 - 2800 m | 2300 - 2499 m | 2200 - 2299 m | 2200 - m |
| F | 2100 + m | 2000 - 2100 m | 1700 - 1999 m | 1600 - 1699 m | 1600 - m | |
| 17-20 | M | 3000 + m | 2700 - 3000 m | 2500 - 2699 m | 2300 - 2499 m | 2300 - m |
| F | 2300 + m | 2100 - 2300 m | 1800 - m 2099 | 1700 - m 1799 | 1700 - m | |
| 20-29 | M | 2800 + m | 2400 - 2800 m | 2200 - 2399 m | 1600 - m 2199 | 1600 - m |
| F | 2700 + m | 2200 - 2700 m | 1800 - m 2199 | 1500 - m 1799 | 1500 - m | |
| 30-39 | M | 2700 + m | 2300 - 2700 m | 1900 - 2299 m | 1500 - m 1899 | 1500 - m |
| F | 2500 + m | 2000 - 2500 m | 1700 - 1999 m | 1400 - 1699 m | 1400 - m | |
| 40-49 | M | 2500 + m | 2100 - 2500 m | 1700 - 2099 m | 1400 - 1699 m | 1400 - m |
| F | 2300 + m | 1900 - 2300 m | 1500 - m 1899 | 1200 - 1499 m | 1200 - m | |
| 50 + | M | 2400 + m | 2000 - 2400 m | 1600 - 1999 m | 1300 - m 1599 | 1300 - m |
| F | 2200 + m | 1700 - 2200 m | 1400 - 1699 m | 1100 - m 1399 | 1100 - m |
| Género | Muy bien | Buena | Media | Mal | Muy malo |
|---|---|---|---|---|---|
| Hombre | 3700 + m | 3400 - 3700 m | 3100 - 3399 m | 2800 - 3099 m | 2800 - m |
| Mujer | 3000 + m | 2700 - 3000 m | 2400 - 2699 m | 2100 - 2399 m | 2100 - m |
Práctico
De uso práctico, monitoreo preciso presenta un desafío. No todas las bases militares tienen una pista de atletismo, y seguimiento de vueltas de los soldados y las posiciones después de 12 minutos es difícil. La prueba es más fácil de administrar cuando la distancia es fija y mide el tiempo de acabado. En su libro original el Dr. Cooper también proporciona una versión alternativa de la prueba, basada en el tiempo para completar un 1,5 millas.[1]
Mayoría de las agencias de policía y ejércitos del mundo utilice una distancia fija. Esto no es un test de Cooper, pero una práctica razonable comprometer tanto como la distancia es de longitud suficiente para poner una carga continua en el sistema cardiovascular durante 10 minutos. Por ejemplo, el ejército británico utiliza 1,5 millas, el ejército australiano utiliza 2,4 kilómetros, el ejército estadounidense utiliza 3 km y el km 3 de infantería de marina nos. Para cada base el curso es medidas y locales correcciones (elevación, condiciones, etc.) aplicadas. Soldados/marines son expulsados en las ondas y calculados sobre la línea de meta por algunos PTIs con un cronómetro.
Para entrenadores personales, la prueba de Cooper, cuando lleva a cabo en una caminadora, es un método confiable y repetible para medir el progreso del cliente.
Como una prueba estándar de esta prueba debe realizarse sólo bajo condiciones estándar:
- Entre 50 y 75 ° F (10 a 25° C) con 75% de humedad máxima.
- En una pista de tartán estándar 400 m o similar.
- El candidato no debe sufrir de problemas respiratorios.
La prueba se considera no ser útil para los alumnos inexpertos en absoluto.[5]
Uso del Test de Cooper para árbitros de fútbol
Test de Cooper fue uno de los exámenes de aptitud más comúnmente utilizado para medir los niveles de condición física de los árbitros de fútbol aficionado y profesional; incluyendo los árbitros de la FA (Asociación de fútbol inglesa). Sin embargo, en los últimos tiempos, muchos países han decidido cancelar el uso de la prueba de Cooper. Dicen que la prueba de Cooper no se refiere a un partido de fútbol real y por lo tanto, no verdaderamente indica si un árbitro será capaz de desempeñarse bien en un partido de fútbol. Por lo tanto, todos los árbitros de la FIFA ahora están obligados a pasar la prueba de aptitud de intensidad HI. Muchos países exigen poco a poco algunos de sus altos funcionarios nacionales a hacer así como el examen de aptitud de HI intensidad. Los árbitros de nivel inferiores a menudo reciben una elección o realizar la prueba de aptitud HI intensidad o la prueba de Cooper. Sin embargo, la reciente tendencia parece indicar que la prueba de Cooper se lentamente se reduce gradualmente.[6][7][8]
Referencias
- ^ a b Cooper, Kenneth H. (Enero de 1969). Aeróbic. Libros de gallo. ISBN978-0-553-14490-1.
- ^ https://www.cooperaerobics.com/about-Cooper/Dr--Kenneth-Cooper.aspx
- ^ https://sportsmedicine.about.com/od/fitnessevalandassessment/a/12MinRun.htm
- ^ https://www.IAAF.org/news/Athletes/NewSID=26783.html
- ^ Biblioteca de la Universidad de Heidelberg: evaluación de las pruebas de COOPER desde una perspectiva de rendimiento-fisiológico Obtenido 03 de julio de 2014
- ^ Bartha, et C., otros (enero de 2009). El diario de fuerza y acondicionamiento https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19125100
|URL =(falta de títuloAyuda). 13 de mayo de 2013. - ^ Park, Madison (04 de junio de 2010). "Los árbitros de la Copa del mundo correr más rápido que los jugadores". CNN.com. 27 de julio de 2012.
- ^ Morrison, Jim (22 de junio de 2010). "Cómo entrenar a un árbitro de la Copa Mundial". Smithsonian.com. 27 de julio de 2012.
Véase también
- Efecto de entrenamiento
- VO2 Max.
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