Pilates

Ir a: navegación, búsqueda de
Este artículo es sobre el sistema físico. Por su inventor, ver Joseph Pilates. Para el gobernador romano, vea Poncio Pilato. Palabras similares, ver Pilato (desambiguación) y Pilatus.
Pilates 01.jpg

Pilates (/pɪˈlɑːteɪz/;[1] Alemán: [piˈlaːtəs]) es un aptitud física sistema desarrollado a principios del siglo XX de origen alemán Joseph Pilates. Se practica sobre todo en los Estados Unidos (donde Pilates vivieron, desarrollaron y enseñaron su método) y el Reino Unido (donde vivió y enseñó en etapas tempranas de su método). A partir de 2005, había 11 millones personas practicando la disciplina regularmente y 14.000 instructores en los Estados Unidos.[2]

Pilates llamó a su método "Contrología" (de "control" y Griego -CIENCIA, -logia).[3]

Contenido

  • 1 Breve descripción
  • 2 Historia
  • 3 Principios
    • 3.1 Concentración
    • 3.2 Control
    • 3.3 Centrado
    • 3.4 Flujo o eficiencia de movimiento
    • 3.5 Precisión
    • 3.6 Respiración
  • 4 Potencia
  • 5 PRECAUCIONES
  • 6 Pilates en los últimos años
  • 7 Referencias
  • 8 Lectura adicional
    • 8.1 Investigación en Pilates

Breve descripción

En su libro Volver a la vida a través de Contrology,[3] Joseph Pilates presenta su método como el arte de movimientos controlados, que debe verse y sentirse como un ejercicio (no una terapia) cuando debidamente manifestada. Si se practican con consistencia, Pilates mejora la flexibilidad, fuerza construye, desarrolla control y resistencia en el cuerpo humano.[4] Pone énfasis en la alineación, la respiración y el desarrollo de una fuerte potenciay mejorar la coordinación y el equilibrio. Sistema de Pilates permite diferentes ejercicios para ser modificado en rango de dificultad desde principio hasta avanzados o a cualquier otro nivel y también en relación con el instructor y objetivos específicos del practicante o limitaciones. Intensidad puede incrementarse con el tiempo como las condiciones del cuerpo y se adapta a los ejercicios.[4]

Foto demostrando Profesora Pilates usando retroalimentación verbal y táctil para garantizar de forma apropiada

Historia

Pilates fue diseñado por Joseph Pilates, un físico-culturista de MönchengladbachAlemania. Su padre era un gimnasta ganador del premio y su madre una naturópata. Estudió las formas tanto oriental como occidental de ejercicio, incluyendo Yoga.[5]

Durante la primera mitad del siglo XX, desarrolló un sistema de ejercicios que estaban destinadas a fortalecer el cuerpo y la mente humana. Pilates creían que la salud física y mental están interrelacionados.[6]

En su juventud, que había practicado muchos de los regímenes de entrenamiento físico disponibles en Alemania, y era de éstos que él desarrolló su propio trabajo. Tiene claras conexiones con la cultura física de finales del siglo XIX, como el uso de especial aparatos y afirma que los ejercicios podrían curar problemas de salud. También está relacionado con la tradición del "ejercicio correctivo" o "gimnasia médica" como caracterizado por Pehr Henrik Ling. Joseph Pilates, como muchos, fue atrapado en Gran Bretaña debido a la guerra. En la isla de Man, empezó a enseñar a otros alemanes que estaban atrapados, sobre pilates.

Parte científico, genio de la mecánica y anatomista, Joseph Pilates acompañado su método de una variedad de equipos que se conoce como "Aparato". El aparato fue diseñado para ayudar a acelerar el proceso de estiramiento, fortalecimiento de la, alineación del cuerpo y mayor fuerza Iniciado por el trabajo de Mat. La pieza más conocida y más popular hoy en día, el reformador, originalmente fue llamado el reformador Universal, acertadamente llamado para "universalmente reformar el cuerpo". Eventualmente un complemento completo de equipos y accesorios fue diseñado por Pilates, incluyendo al Cadillac, Silla Wunda, alta silla "Eléctrico", Corrector de columna vertebral, barril escalera y Pedi-Pole.[7]

Pilates publicaron dos libros relacionados con su método de entrenamiento: Su salud: Un sistema correctivo de ejercicio revoluciona el campo entero de la educación física en 1934, y Volver a la vida a través de Contrology en 1945. En común con la cultura física de principios del siglo XX, Pilates tuvieron una muy alta estima por los griegos y la destreza física demostrada en su Gimnasio.

Sus primeros estudiantes que iban a enseñar sus métodos y apertura y más destacados incluyen: Romana KryzanowskaKathy Grant, Jay Grimes, Ron FletcherWollman Maja, Mary Bowen, Carola Treir, semilla de Bob, Eve GentryBruce King, Lolita San Miguel,[8] y Mary Pilates, sobrina de José. Pilates contemporáneos incluye tanto el "Moderno" Pilates y el Pilates "Clásico/tradicional". Pilates modernos se deriva en parte la enseñanza de algunos estudiantes de primera generación, mientras clásico preserva y promueve la obra original como Joseph Pilates lo enseñó.

El método originalmente fue confinado a unos pocos y ahora se encuentran normalmente practica en un estudio especializado, pero con el tiempo que esto ha cambiado y Pilates, en cualquiera de sus formas, en centros comunitarios, gimnasios y salas de fisioterapia, y muchos otros servicios de fitness ofrecieron por empresas Pilates-inspirado que su propia comprensión de Pilates se han mezclado con otras disciplinas. Una variedad de escuelas "modernas" de Pilates, fuertemente influenciados por un enfoque fisioterapéutico a Pilates, han adaptado el sistema Pilates en diferentes formas por razones desconocidas y no aprobadas por su creador, Joseph Pilates y por las escuelas contemporáneas de Pilates auténtico que siguen su método de enseñanza. Joseph Pilates murió como único dueño de su propio método y sigue controlando la propiedad intelectual, incluyendo su aparato: un hecho que sólo cambió con el pleito de octubre de 2000.[9]

Principios

Philip Friedman y Gail Eisen, dos estudiantes de Romana Kryzanowska, publican el primer libro moderno de Pilates, El método Pilates de acondicionamiento físico y Mental, en 1980 y en él delinearon seis "principios de Pilates".[10] Estos han sido ampliamente adoptados — y adaptado — por la comunidad en general. Los seis principios originales fueron concentración, control, centro, flujo, precisión y respiración.

Concentración

Pilates exige un enfoque intenso: "hay que concentrarse en lo que haces todo el tiempo. Y tienes que concentrarte en tu cuerpo entero para movimientos suaves.[11] Esto no es fácil, pero en Pilates la forma en que se realizan ejercicios es más importante que los mismos ejercicios.[11]

Control

"Contrology" fue Joseph Pilates' el nombre de preferencia para su método y se basa en la idea del control muscular. "Nada sobre el método Pilates es azarosa. La razón que necesita concentrarse tan a fondo es para que pueda estar en control de cada aspecto de cada momento".[12] Todos los ejercicios se realizan con control con los músculos trabajando para levantar contra la gravedad y la resistencia de los muelles y así controlar el movimiento del cuerpo y el aparato. "El método Pilates nos enseña a tener el control de su cuerpo y no en su misericordia."[13]

Centrado

Para que los profesionales para el control de sus cuerpos, deben tener un punto de partida: el centro. El centro es el punto focal del método Pilates.[14] Muchos maestros de Pilates se refieren al grupo de músculos en el centro del cuerpo — que abarca el abdomen, espalda superior e inferior, caderas, nalgas y los muslos internos — como el "motor". Todo movimiento en Pilates debe comenzar desde la central y fluyen hacia las extremidades. Este es el objetivo principal de Pilates. Hace todo esto para fortalecer el resto del cuerpo. Esto puede tener efectos en los años venideros si usted es consistente con el ejercicio.

Flujo o eficiencia de movimiento

Pilates busca elegante suficiencia del movimiento, creación de flujo mediante el uso de las transiciones adecuadas. Una vez alcanzada la precisión, los ejercicios están destinados a fluir dentro y en los demás para construir fuerza y resistencia. En otras palabras, la técnica de Pilates afirma que la energía física ejercida desde el centro debe coordinar los movimientos de las extremidades: Pilates es movimiento que fluye hacia fuera de una base fuerte.[15]

Precisión

La precisión es esencial para corregir Pilates: "concentrarse en los movimientos correctos cada vez que haces ejercicio, no sea que haces incorrectamente y así perder todos los beneficios vitales de su valor".[16] El enfoque está en hacer un movimiento preciso y perfecto, en lugar de muchas de las medias. Pilates aquí refleja la sabiduría de la cultura física común: "Usted fortalecerá más de unos pocos esfuerzos enérgicos, concentrados que de 1 mil movimientos apático, lentos".[17] El objetivo es que esta precisión para eventualmente convertirse en segunda naturaleza y cruzar en la vida cotidiana como gracia y economía del movimiento.[18]

Respiración

La respiración es importante en el método Pilates. En Volver a la vidaPilates dedica un apartado de su introducción específicamente a respirar "corporal limpieza con circulación de sangre".[19] Vio un valor considerable en el aumento de la ingesta de oxígeno y la circulación de la sangre oxigenada a cada parte del cuerpo. Esto que se veía como limpiadora y tonificante. Correcta completa inhalación y exhalación completa fueron clave para esto. "Pilates vieron exhalación forzada como la clave para inhalación completa".[20] Aconsejó a la gente para exprimir los pulmones como estrujaría una toalla húmeda y seca.[21] En los ejercicios de Pilates, el practicante respira con el esfuerzo y en el retorno.[22] Con el fin de mantener los abdominales inferiores cerca de la columna vertebral; la respiración debe orientarse lateralmente, en la parte inferior caja torácica. Pilates de respiración se describen como una respiración lateral posterior, lo que significa que el practicante es instruido para respirar profundo en la espalda y los lados de su caja torácica. Cuando los practicantes exhalan, reciban las instrucciones sobre tenga en cuenta el compromiso de los músculos del suelo profundo abdominal y pélvica y mantener este compromiso como inhalan. Pilates intenta coordinar adecuadamente esta práctica de respiración con movimiento, incluyendo instrucciones con cada ejercicio de respiración. "Sobre todo, aprender a respirar correctamente."[23]

Potencia

Los estudiantes aprenden a usar a su "poderosa" a lo largo de las actividades diarias de la vida. Según Joseph Pilates, la potencia es el centro del cuerpo y si consolidado, ofrece una base sólida para cualquier movimiento. Este motor es una red muscular que proporciona control sobre el cuerpo y comprende toda la parte delantera, músculos laterales y hacia atrás entre la interna superior de los muslos y axilas.

La potencia se activa con eficacia por vaciamiento de los abdominales profundos, dibujando el ombligo a la espina dorsal en un movimiento comprimir-para arriba, desde el hueso púbico al hueso del pecho ese modo engranan los talones, la parte posterior de los muslos internos, el profundo, los músculos de la espalda y los músculos que rodean la zona del coxis sin inhibir la función natural del diafragma y sentado huesos — sin el practicante conteniendo la respiración de elevación del pecho hacia arriba o contratantes la en el pecho.

En la posición sentada del motor eleva el torso y coloca el centro de gravedad en su punto más alto y la posición más eficiente; en posición prona alarga el cuerpo de forma bidireccional para reducir el peso en la parte superior del cuerpo; en posición supina se alarga el cuerpo de forma bidireccional y el centro de los lugares gravedad nuevo en su posición más alta y más eficiente.

PRECAUCIONES

Seguridad siempre está involucrada en todos los aspectos del ejercicio Pilates, por lo tanto hay precauciones, modificaciones y protocolos se desarrollaron durante décadas en el conocimiento de Pilates, que un instructor de Pilates completamente calificado debe saber y seguir cuando tres personas con ciertas condiciones, por ejemplo, durante el embarazo, después del nacimiento, o con temas específicos con su cuerpo. Enseñanza seguro implica adicional inspección integral del aparato Pilates regularmente y la forma en que esté configurado antes una lección.[24]

Pilates en los últimos años

En los últimos años el término "Pilates" ha entrado en la corriente principal. Tras un fracasado marca registrada pleito, un tribunal federal estadounidense dictaminó el término "Pilates" genéricos y libres para uso irrestricto (octubre de 2000)[25] Como resultado, cualquier persona en los Estados Unidos, entrenado o sin entrenamiento, puede ofrecer a "Pilates" al público.

Referencias

  1. ^ "Pilates – Pronunciación de Pilates por Diccionario Macmillan". 08 de julio de 2012.
  2. ^ Ellin, A. (21 de junio de 2005). "Ahora todos contemplan nuestros propia financieros ombligos". New York Times. de 2007-09-20.
  3. ^ a b Pilates, Joseph (1998) [1945]. Reincorporación Pilates a la vida < 3 a través de Contrology. Incline Village: Presentación dinámica. ISBN0-9614937-9-8.
  4. ^ a b Personal de la clínica Mayo (2012). "Pilates para principiantes: explorar el núcleo de Pilates". Mayo Clinic. 2012-11-04.
  5. ^ Historia de Pilates.
  6. ^ Studioequilibrium.com.br
  7. ^ https://isofitt.com/Pilates.htm
  8. ^ Lolita San Miguel
  9. ^ https://en.copro.org/w/index.php?title=Pilates&action=Submit#cite _note-38
  10. ^ "El libro del método Pilates". 02 de febrero de 2011.
  11. ^ a b Friedman y Eisen 2005, p. 13.
  12. ^ Friedman y Eisen 2005, p. 14.
  13. ^ Suzanne Farrell, citado en Freidman y Eisman 2005, p. 15
  14. ^ Friedman y Eisen 2005, p. 15.
  15. ^ Romana Kryzanowska citó en Freidman y Eisen 2005, p. 16
  16. ^ Volver a la vida a través de Contrology, "Casa-limpieza corporal a través de la circulación" pág. 14
  17. ^ Barnarr MacFadden, Belleza y potencia muscular, tipo VI, p. 47
  18. ^ Volver a la vida a través de Contrology, "Casa-limpieza corporal a través de la circulación" p 14
  19. ^ Volver a la vida, p. 12ff
  20. ^ Freidman y Eisen 2005, p. 16
  21. ^ Volver a la vida a través de Contrology, "Corporalmente limpiar la casa a través de la circulación", p. 13
  22. ^ Romana Kryzanowska citó en Friedman y Eisen 2005, p. 17.
  23. ^ Volver a la vida a través de Contrology, "Casa-limpieza corporal a través de la circulación"
  24. ^ https://www.ideafit.com/fitness-Library/Pilates-Equipment-Liability-and-Safety-Part-2-of-2
  25. ^ Tribunal de distrito de Estados Unidos, distrito sur de Nueva York, CIV. opinión 96 43 (MGC) de octubre de 2000, Pilates.com

Lectura adicional

Todos los tipos de investigación y las escrituras en Pilates deben tomarse con una pizca de sal debido a que desde el año 2000, nadie ha sido legalmente permitido enseñan a Pilates, independientemente de si son o no estas enseñanzas ésos veraz (fiel) para trabajos de Sr. Pilates, que eran en realidad los responsables de ayudar a tantas personas recuperándose de lesiones, mejorar su condición física o su rendimiento deportivo y artístico, por más de 80 años y contando. Comprobar las credenciales de los que intervienen en la producción de cualquier material de Pilates escrito o filmadas antes de considerarlo una grave/confiable fuente de conocimiento:

  • Pilates marca juicio caso U.S. District Court – distrito sur de Nueva York: CIV. opinión 96 43 (MGC) – octubre de 2000
  • Estados Unidos PTO TTAB declara Pilates Studio es genérico Estados Unidos oficina de patentes y marcas registradas, marcas juicio y apelar Board – oposición nº 91154584 – 08 de julio de 2004
  • Biel, Andrew, Robin Dorn (2005). Guía del sendero para el cuerpo. Boulder, CO: Libros del descubrimiento. ISBN978-0-9658534-5-3.
  • Calais-Germain, Blandine (1993). Anatomía del movimiento. Eastland Press. ISBN978-0-939616-17-6.
  • Friedman, P. y G. Eisman (2005). El método Pilates de acondicionamiento físico y Mental. Estados Unidos: Viking Studio. ISBN0-14-200504-5.
  • Lyon, Daniel. El libro completo de Pilates para hombres. Harper Collins (2005). ISBN0-06-082077-2.
  • Menezes, Allan (2004). Completa técnicas de guía Pilates de acondicionamiento físico (2ª ed.). Casa del cazador. ISBN0-89793-438-5.
  • Wilks, Catherine (2010). p-i-l-a-t-e-s Mat trabajo Instructor Manual habilidades esenciales y ejercicios de nivel 1 (1ª ed.). www.Lulu.com/. ISBN978-1-4476-5830-6.
  • Pilates, José (1998). Una cartilla de Pilates: La edición del Milenio. Reimpresión de Volver a la vida a través de Contrology (1945) y Tu salud (1934). Nueva York, NY: Presentación dinámica. ISBN978-1-928564-00-3.
  • Stanmore, Tia (2004). El libro posterior de Pilates: Sanar detrás del cuello y dolor con estiramientos Pilates fácil del hombro. Gloucester, MA: Prensa de vientos. ISBN978-1-931412-89-6.

Investigación en Pilates

Las siguientes son las referencias a algunas investigaciones alegando que ha utilizado el método Pilates en sus estudios, sin embargo si utiliza el tipo de Pilates y los Pilates profesionales responsables, no mencionado y claramente identificado, PRECAUCIÓN se recomienda antes de los relacionados en cualquier forma a la calidad o resultados de trabajos de Sr. Pilates y que de esos continuando su trabajo:

  • En el año 2006 en el centro de Parkinson de la Oregon Health and Science University en Portland, Oregon, el factor de concentración del método Pilates estaba siendo estudiado en el alivio de los síntomas degenerativos de Enfermedad de Parkinson.[1]
  • A ensayo controlado aleatorizado encontró beneficio de Pilates para baja crónica dolor de espalda.[2]
Wikimedia Commons tiene medios relacionados con Pilates.
  1. ^ "Pilates pueden dar alivio para los pacientes de Parkinson". MSNBC, 2006.
  2. ^ Natour J, Cazotti LD, Ribeiro LH, Baptista AS, Jones A (2014). "Pilates mejora el dolor, la función y calidad de vida en pacientes con dolor lumbar crónico: ensayos controlados aleatorios.". Clin Egido. Doi:10.1177/0269215514538981. PMID24965957.

Otras Páginas

Obtenido de"https://en.copro.org/w/index.php?title=Pilates&oldid=622983416"