Método conjugada

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El método conjugada es un método multifacético de rotación y la vinculación especial ejercicios están cerca de la naturaleza uno al otro.

Descripción del método

La plantilla más comunes para este método gira en torno a tres métodos de entrenamiento con pesas utilizado en conjunción con el uno al otro. Estos tres métodos son:

  • La superación de la resistencia máxima que provoca una máxima o junto a la tensión muscular máxima (método de esfuerzo máximo).
  • Usando considerablemente menos resistencia máxima hasta la fatiga causa uno a fallar (método esfuerzo repetido).
  • Usando sub máxima pesos acompañados de máxima velocidad (método dinámico).

Cuando levantadores repetidamente utilizan el mismo método simple de entrenamiento para elevar su nivel de resistencia, eventualmente se estancará. Como el erudito que debe utilizar muchas fuentes de información para lograr un mayor nivel de conocimiento, el elevador debe incorporar nuevos y más difíciles ejercicios para elevar sus estándares.

—Louie Simmons (de Westside Barbell)

Propósito del método conjugado

El propósito del método conjugada es manejar máximos ascensores mientras sigue permitiendo el músculo a tener amplia recuperación, a su vez evitar el sobreentrenamiento el sistema nervioso central (CNS). El "método conjugado" hace esto mediante el uso de un complejo método de rotación de ejercicios especiales que están cercanas de la naturaleza, las torres de energía.

Referencias

https://muscleandbrawn.com/The-Conjugate-Method-made-simple/

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