Forrest Yoga

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Forrest Yoga
Fundador Ana T. Forrest
Establecido 1982[1]
Práctica énfasis
aliento, fuerza, integridad, espíritu
Escuelas relacionadas
Sivananda Yoga, Yoga Iyengar, Ashtanga Vinyasa Yoga, Hatha Yoga

Forrest Yoga es un estilo de yoga moderno basado en Hatha-yoga. Fue creada por y el nombre de Ana T. Forrest, un americano Yoguini.[2] Es conocido por "su larga celebración de posiciones, énfasis en el trabajo de base abdominal y serie permanente que puede durar 20 plantea a cada lado".[3] Reputado por su intensidad, destaca el estilo conectar a sus sentimientos para trabajar a través de trauma físico y emocional.[4]

Contenido

  • 1 Descripción
  • 2 Filosofía
  • 3 Movimientos básicos
  • 4 Referencias
  • 5 Enlaces externos

Descripción

Forrest deriva su práctica de algunos aspectos de Sivananda Yoga, junto con la atención a la alineación y el uso de apoyos en Yoga Iyengar, el calor y las secuencias que fluyen de Ashtanga Vinyasa Yoga. El estilo evolucionado, creó una serie de poses adicionales y secuencias adaptadas a la sociedad moderna,[3][5] como la muñeca se extiende para prevenir y aliviar síndrome del túnel carpiano, hombro se encoge de hombros para aliviar la tensión y afloja la espalda superior,[6] abdominal ejercicios para tonificar los órganos internos y fortalecer las lumbares y una serie de poses usando un doblado encima y enrollada estera de yoga.[7]

Clases de Yoga Forrest se llevan a cabo en una sala cálida (85 ° F ó 29 ° C)[8] y comenzar con Pranayama, luego pasar sentados poses y abs antes de llegar a la "parte caliente" de la clase que podría involucrar saludos al sol, poses, inversiones, dobleces y otros de pie asanas se acumulan una serie de poses "ápice" más desafiantes. El "poses contemplativas, intensivos son sostenidos, algunos para 10 respiraciones profundas, otros por minutos a la vez".[9]

Filosofía

Visión y misión de Forrest Yoga es "para reparar el aro de la gente".[2]:: 257 Ana T. Forrest escribió: "comencé a leer acerca de Alce negro, un sanador y Hombre de medicina de la Oglala Lakota Sioux. Él es mejor conocido por compartir las enseñanzas de los Sioux con un hombre blanco llamado John Neihardt (¿quién ganó el nombre de arco iris llameante), que publicó como Alce negro habla. En ese libro, compartió una visión poderosa que había recibido a través de una puerta' arco iris' cuando tenía nueve años de edad, acerca de su misión de proteger a un 'rueda medicinal"alrededor de un árbol sagrado en el 'buen camino rojo' que es la verdadera buena medicina de los pueblos originarios. En ese momento que alce negro tuvo su visión, el asalto a las tradiciones de los Sioux estaba bien encaminado; su cultura y su espíritu se extinguen. Alce negro proclamado, "Aro el arco iris de la gente se ha roto". Quería restaurarlo, y éste se convirtió en el trabajo de su vida... leyendo acerca de trabajo de vida de los alces negros me ayudó a expresar mi propia — yo lo llamo remendando el aro del arco iris de la gente. "[2]:: 171 En este estilo, "el aspecto curativo de Forrest Yoga se extiende hasta el cuerpo emocional. Los estudiantes son alentados a respirar en lugares estrechos o lugares donde se siente energía estancada para problemas emocionales que pueden ser almacenados allí".[10]

El estilo se basa en cuatro principios, o "pilares":[9]

  1. Aliento, para ayudar a conectar en la sensación con su cuerpo y encender la pasión por la vida
  2. Fuerza, mediante secuencias de núcleo intenso y largo tiene de poses que generan calor y aumentan los sentidos
  3. Integridad, en el trabajo con los bordes de la práctica, particularmente alrededor de las lesiones físicas y emocionales, desarrollando herramientas para lidiar con el miedo y la lucha
  4. Espíritu, para crear una sensación de libertad y "valor a lo que dicte tu espíritu"[7]

Algunas fuentes citan un quinto pilar ejemplificado por el estilo lema, "Profundizar".[11]

Movimientos básicos

Práctica física de Forrest Yoga utiliza un número de "movimientos básicos" en cada pose hasta Savasana.[12] Muchos de estos movimientos se asemejan a los practicados en otros estilos de yoga, tales como Respiración Ujjayi y metiendo el cóccix, mientras que otros son exclusivos de este estilo, particularmente la práctica de relajar el cuello y los hombros de embalaje. En general el énfasis es en el trabajo de respiración y fortalecimiento de la base.[13]

  1. Activas manos y pies activos:: Para las manos activas, difundir amplia huesos de la mano y extender los huesos del dedo completamente en beneficio de los brazos, las muñecas y las manos. Para pies activa, presione a través de talones y puntas de pies y levantar los pies para ayudar a fortalecer la parte inferior la mitad del cuerpo. "[14]
  2. Meta del cóccix:: Encender los glúteos con el fin de alargar el coxis hacia abajo. Toma presión de espalda baja.
  3. Telescopio costillas:: Coloque las manos en la parte inferior de la caja torácica e inhale para levantar la caja torácica del vientre. Ayuda a crear espacio en la parte posterior y en órganos blandos, así como la creciente capacidad de respiración.
  4. Ampliar las costillas:: Ponga las manos en los lados de las costillas e inhalar para que las costillas se mueven como un acordeón — hacia fuera en inhale y hacia adentro en la exhalación. Mejora la capacidad de respiración.
  5. Envuelva los hombros:: Mover omóplatos hacia las axilas. Asegura la participación de la cintura escapular y en poses usando armas, crea conciencia muscular en la espalda superior y hombros, las condiciones de esa parte de su cuerpo.[15]
  6. Relajar el cuello:: Relajarse oreja hacia el hombro y mantener cuello relajado durante otras poses suavemente. Abre los músculos que suelen ser tensas y comprometida.
  7. Respiración profunda:: Proporciona más vitalidad a todo el cuerpo.

Otra parte de la práctica del Yoga Forrest es desarrollo de conexiones sensación entre una parte del cuerpo y otro. Como señaló Forrest, "llamo a este puente sináptica. Puente sináptica ayuda el cerebro hacer conexiones mente-cuerpo más inteligentes".[16]

Referencias

  1. ^ "¿Qué Yoga es perfecto para ti?". Guía de estilos de Yoga americano. Yoga Journal. 13 de agosto de 2012.
  2. ^ a b c Forrest, Ana T. (2011). Medicina feroz. Nueva York: Harper One. ISBN978-0-06-186424-7.
  3. ^ a b "Yoga guardianes en una misión sanadora" por Mary Billard, NYTimes, 29 de julio de 2011,
  4. ^ Cook, Lynn. "Desafíos de Forrest yoga con mayor intensidad". Houston Chronicle. 30 de agosto de 2012.
  5. ^ "Firefly, rana y otros Yoga posiciones bien arriba", por Ana Forrest, New York Times20 de junio de 2006, [1]
  6. ^ "Se encoge de hombros: una Pose para todas las estaciones y las razones," por Barbara Passy, "Yoga Chicago", mayo-junio, 2014.[2]
  7. ^ a b Forrest, Ana. "Filosofía de Forrest Yoga". Musgo Knolls Inc. 21 de noviembre de 2011.
  8. ^ Dobbyn, Paula. "Ana Forrest: estrella de Rock del mundo del yoga". Prensa de anclaje. 30 de agosto de 2012.
  9. ^ a b Liu, Christine (21 de enero de 2010). "Om mi!". Boston Globe. 13 de agosto de 2012.
  10. ^ Sharon Steffensen, "Ana Forrest: reparar el aro de la gente", Yoga ChicagoNoviembre/diciembre de 2003, p. 12
  11. ^ "Talleres con Ana Forrest — es la primera vez en Yakarta, Indonesia!". jakartadoyoga. 15 de diciembre de 2011.
  12. ^ "Yoga para la sanación," por Melissa B.Williams, Fit Yoga, febrero de 2006, p.22
  13. ^ Baginski, Laura (08 de enero de 2003). "Ser un swinger; ¿Caminadoras tienen corriendo en círculos? Pruebe estas maneras poco convencionales para ponerse en forma".. Chicago Tribune. 13 de agosto de 2012.
  14. ^ Ana Forrest, "Elegir curativo es el Ultimate Warrior acción", Origen MagazineDiciembre/enero 2012, p. 22
  15. ^ Sadtler, RYT, BJ. "Entender los hombros". Yoga Chicago. 23 de noviembre de 2011.
  16. ^ Ana Forrest, "Elegir curativo es el Ultimate Warrior acción", Origen MagazineDiciembre/enero 2012, p. 23

Enlaces externos

  • Sitio web de Forrest Yoga

Otras Páginas

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