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En entrenamiento de fuerza, Remo (o un fila, usualmente precedido por un adjetivo calificativo — por ejemplo un fila sentado) es un ejercicio donde el objetivo es fortalecer los músculos que dibujan los brazos hacia el cuerpo (del remerolatissimus dorsi) así como los que retrae la escápula (trapecio y romboides) y los que apoyan la (columna vertebralerector spinae). Cuando se hace en un máquina de remo, también Remo ejercita los músculos que se extienden y apoyan las piernas (cuadriceps y los músculos del muslo). En todos los casos, la abdominal y músculos de la espalda inferiores deben ser usados para apoyar el cuerpo y prevenir lesiones en la espalda.
Muchos otros ejercicios de gimnasia asistida por peso imitan el movimiento de remo, tales como la Deadlift, alto tirón y la fila agachado. Un programa eficaz de entrenamiento fuera de temporada combina piezas erg y asistida por peso movimientos similares a remo, con un énfasis en la mejora de la resistencia bajo alta tensión en lugar de fuerza máxima.
Galería
Véase también
Fila agachado
Remo vertical
Enlaces externos
"Sentados fila Video demostrativo". elitemensguide.com. Guía de élite masculino. 13 de marzo de 2014.
v
t
e
Entrenamiento de fuerza ejercicios
Cuadriceps (frente de los muslos)
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Véase también
Culturismo
Ejercicios de peso corporal
Calistenia
Halterofilia
Ejercicios pliométricos
Entrenamiento con pesas (Lista de ejercicios)
Gimnasio
Leyenda
(c) - compuesto de ejercicio, (i) - ejercicio aislado
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