Establecer límites
Establecer límites es un habilidad de vida ha sido popularizado por autoayuda autores y grupos de apoyo desde mediados de los 1980. Es la práctica de comunicar abiertamente y afirmar valores personales como forma de preservar y proteger contra tenerlos comprometidos o violados.[1] El término "límite" es una metáfora – con en límites significado aceptable y fuera de la cancha lo inaceptable.[1] Sin valores y límites nuestra identidad difusa y controlada a menudo por las definiciones ofrecidas por otros.[2] El concepto de límites ha sido ampliamente adoptado por la profesión de consejería.[3]
Contenido
- 1 Concepto de valores y límites
- 1.1 Resumen
- 1.2 Ámbito de aplicación
- 1.3 Niveles de asertividad
- 2 Riesgos de restablecer valores y límites
- 3 Factores de complicación
- 3.1 Adicciones
- 3.2 Enfermedad mental
- 3.3 Codependencia
- 3.4 Familia disfuncional
- 3.5 Influencias comunes
- 4 Véase también
- 5 Referencias
- 6 Lectura adicional
Concepto de valores y límites
Esta habilidad de vida es particularmente aplicable en entornos con control de personas o personas que no toman responsabilidad de su propia vida.[4]
Co dependientes de anónimos recomienda establecer límites sobre lo que hará los miembros y para las personas y en qué miembros permitirá a la gente para hacer y para ellos, como parte de sus esfuerzos para establecer la autonomía de ser controlado por los pensamientos, sentimientos y problemas de otras personas.[5]
El Alianza Nacional en enfermedad Mental le dice a sus miembros establecer y mantener los valores y límites mejorará el sentido de seguridad, estabilidad, previsibilidad y el orden, en una familia aun cuando algunos miembros de la familia resisten. NAMI sostiene que límites de fomentan un ambiente más relajado, sin prejuicios y que la presencia de límites no necesita entrar en conflicto con la necesidad de mantener un ambiente de comprensión.[6]
Resumen
BPDFamily describe límites utilizando un modelo de tres pilares: [1]
- Definición de valores: Relación sana son una relación de "interdependencia" de dos personas "independientes". Individuos sanos deben establecer valores que honrar y defender sin importar la naturaleza de una relación ( núcleo o independiente valores). Individuos sanos deben tener valores que negociar y adaptarse en un esfuerzo por lazos con él y colaborar con otros) valores interdependientes). [1]
- Afirmación de límites: En este modelo, los individuos utilizan verbal y comunicación no verbal intenciones, preferencias de afirmar y definir lo que es inbounds y fuera de la cancha con respecto a su núcleo o independiente valores. [7] Cuando la afirmación de valores y límites, comunicaciones deben ser actual, apropiado, claro, firme, protectora, receptivo, flexible y colaborativo. [8]
- Honrar y defender: Decisión coherente con los valores personales cuando presentó con decisiones de vida o enfrentado o desafiado por controlar personas o personas que no toman responsabilidad de su propia vida. [1]
Tener valores saludables y límites es un estilo de vida, no una solución rápida a un conflicto de relación.[1]
Los valores se construyen con una mezcla de las conclusiones, creencias, opiniones, actitudes, experiencias pasadas y aprendizaje social.[9][10] Jacques Lacan considera valores a capas en una jerarquía, lo que refleja "todos los sucesivos sobres la situación biológica y social de la persona"[11] desde las más primitivas a las más avanzadas.
Límites y valores personales operan en dos direcciones, que afectan a las interacciones entrantes y salientes entre las personas.[12] Estos se refieren a veces como las funciones de 'contención' y 'protección'.[13]
Ámbito de aplicación
Hay tres categorías de valores y límites incluyendo:[14]
- Física - Espacio personal y consideraciones
- Mental -Pensamientos y opiniones
- Psicológico y espiritual -Creencias, emociones, intuiciones y autoestima
Niveles de asertividad
Puede clasificar el estilo de implementación de los límites. Doctor Brown Nina propuso una escala de cuatro puntos en su libro, para hacer frente con exasperante, media, personas críticas. [15]
- Suave -Una persona con límites blandos se fusiona con los límites de otras personas. Alguien con un límite suave es fácilmente víctima de manipulación psicológica.
- Esponjosa -Una persona con límites esponjosos es como una combinación de tener límites rígidos y blandos. Permiten menos contagio emocional que límites suaves pero más que las rígidas. Personas con límites esponjosos están seguros de lo que dejó la que mantener.
- Rígido -Una persona con límites rígidos es cerrada o paredes así que nadie puede conseguir cerca de él físicamente o emocionalmente. Esto a menudo es el caso si alguien ha sido víctima de abuso físico, abuso emocional, maltrato psicológico, o abuso sexual. Límites rígidos pueden ser selectiva que depende de tiempo, lugar o circunstancias y generalmente se basan en una mala experiencia anterior en una situación similar.
- Flexible -Similar a límites rígidos selectivos pero la persona tiene más control. La persona decide qué hacer y guardar hacia fuera, es resistente a la contagio emocional y manipulación psicológicay es difícil de explotar.
Riesgos de restablecer valores y límites
En Las familias y cómo sobrevivir a los, Robin Skinner MD explica métodos para terapeutas familiares cómo efectivamente pueden ayudar a miembros de la familia a desarrollar más claro los valores y límites por el tratamiento de ellos, trazando líneas y el tratamiento de diferentes generaciones en diferentes compartimientos[16] – algo especialmente pertinente en las familias donde no saludables enmeshment reemplaza los valores personales normales.[17] Sin embargo, el establecimiento de valores personales y los límites en estos casos puede producir una consecuencias negativas,[18] Si el estado patológico de enmeshment había sido una atracción central o elemento de la relación.[19] Esto es especialmente cierto si el establecimiento de limites saludables resultados en ajuste del límite unilateral que no ocurría anteriormente. Es importante distinguir entre límites unilaterales y soluciones colaborativas en estos ámbitos.[20]
Factores de complicación
Mientras que tener valores y mantener límites es una habilidad de vida ampliamente aplicable, existen condiciones y situaciones que son particularmente difíciles.
Adicciones
Los adictos a menudo creen que estar en control de otros es cómo lograr éxito y felicidad en la vida. Las personas que siguen esta regla utilizan como una habilidad de supervivencia, generalmente después de haber aprendido en la infancia. Como hacen las reglas, no se puede volver en una esquina con sus sentimientos.[21]
Enfermedad mental
Personas con ciertas condiciones mentales están predispuestas a controlar el comportamiento, los incluidos trastorno obsesivo compulsivo, trastorno paranoide de la personalidad,[22] trastorno de personalidad limítrofe,[23] y trastorno de personalidad narcisista,[24] trastorno por déficit de atención,[25] y el estado maníaco del trastorno bipolar.[25]
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- Trastorno de personalidad limítrofe. Hay una tendencia para los seres queridos de las personas con trastorno de personalidad limítrofe (DBP) para caer en roles de cuidador, dando prioridad y atención a problemas en la vida de la persona con BPD que a asuntos en sus propias vidas. Demasiado a menudo en este tipo de relaciones, el codependiente ganan un sentido de valor por ser "el sano" o "el responsable".[26]
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- Trastorno de personalidad narcisista. Según Sandra Hotchkiss LCSW, narcisistas no reconocen que tienen límites y que otros son independientes y no son extensiones de sí mismos. Otros existen para satisfacer sus necesidades o así no existan en absoluto. Aquellos que proporcionan suministro narcisista para el narcisista se tratará como si forman parte de la narcisista y se espera que la altura de esas expectativas. En la mente de un narcisista no es ningún límite entre el yo y el otro.[27]
Codependencia
Codependencia a menudo involucra la colocación de una prioridad menor en la necesidades de cada uno, siendo excesivamente preocupado con las necesidades de los demás. La codependencia puede ocurrir en cualquier tipo de relación, como familia, trabajo, amistad y relaciones románticas, compañeros o comunidad.[28]
Mientras que una relación sana depende del espacio emocional provisto por límites personales,[29] dependiente de Co personalidades tienen dificultades en el establecimiento de tales límites, por lo que definir y proteger fronteras eficaz puede ser para ellos una parte vital de la recuperación de salud mental.[30]
En una relación codependiente, sentido del codependiente de propósito se basa en hacer sacrificios extremos para satisfacer las necesidades de su pareja. Las relaciones codependientes significan un grado de clinginess insalubres, donde una persona carece de la autosuficiencia o autonomía. Una o ambas partes dependen de su ser querido para cumplimiento.[31] Casi siempre hay una razón para continuar a poner la vida de otra persona por delante de su propio inconsciente, y a menudo es debido a la noción errónea que autoestima proviene de otras personas.
Familia disfuncional
Padres exigentes. En familia disfuncional el niño aprende a convertirse en sintonía con las necesidades y sentimientos en vez de al revés de los padres.[32]
Niños exigentes. Crianza de los hijos es un rol que requiere una cierta cantidad de sacrificio personal y darle a un niño necesita una alta prioridad. Uno de los padres, sin embargo, puede codependiente hacia sus propios hijos si la conserjería o sacrificio de los padres alcanza niveles malsanos o destructivos.[33]
Influencias comunes
Freud se describe la pérdida de límites conscientes que podrían ocurrir cuando un individuo fue atrapado en una multitud unificada, rápidos.[34]
Casi un siglo más tarde, Steven Pinker tomó el tema de la pérdida de límites personales en una experiencia comunitaria, señalando que tales ocurrencias podrían accionar por intensos sufrimientos compartidos como hambre, miedo o dolor, y que dichos métodos fueron utilizados tradicionalmente para crear liminal condiciones en ritos de iniciación.[35] Jung describió esto como la absorción de la identidad en la inconsciente colectivo.[36]
Cultura rave también se dice que implica una disolución de límites personales y una fusión en un sentido vinculante de comunalidad.[37]
Véase también
- Agencia (sociología)
- Asertividad
- Codependencia
- Parentification
- Persona
- Espacio personal
- Proxemics
- Autoconcepto
- Empatía espacial
- Límites simbólicos
Referencias
- ^ a b c d e f Johnson, R. Skip. "Ajuste de fronteras y límites de configuración". BPDFamily.com. 10 de junio, 2014.
- ^ Patricia Evans, Control de personas (Avon 2002) p. 33-7
- ^ G. B. y J. S. Lundberg, No tengo que todo lo hacer mejor de todo (2000) p. 13. ISBN 978-0-670-88485-8
- ^ John Townsend, PhD; Henry Cloud PhD (1 de noviembre de 1992). Límites: Cuando dicen que sí, cómo decir No para tomar el Control de tu vida. Nashville: HarperCollins cristiano editorial. p. 245. ISBN9780310585909.
- ^ Ajuste de límites: Meditaciones para los codependientes (momento para reflexionar). HarperCollins. Agosto de 1995. ISBN9780062554017.
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- ^ Doctor en Richmond, Raymond Lloyd. "Límites". Una guía a la psicología y su práctica. 6 de mayo, 2015.
- ^ Whitfield, M.D, Charles L. (2010). Límites y relaciones: conociendo, protegiendo y disfrutando el ser (2 ed.). Libros HCI. p. 121. ISBN978-1558742598.
- ^ Graham, Michael C. (2014). Hechos de la vida: diez temas de satisfacción. Prensa de afueras. ISBN978-1-4787-2259-5.
- ^ Vanessa Rogers, Trabajando con hombres jóvenes 80 p. (2010)
- ^ Jacques Lacan, Ecrits (1997) p. 16-7
- ^ Katherine, Anne dónde trazar la línea: Cómo establecer límites saludables cada día 2000
- ^ Graham, Michael C. (2014). Hechos de la vida: diez temas de satisfacción. Prensa de afueras. p. 159. ISBN978-1-4787-2259-5.
- ^ Timothy Porter-o ' Grady/Kathy Malloch, Liderazgo cuántico (2003) p. 135
- ^ Brown, Nina W., sobrellevar la exasperante, es decir, personas críticas - 2006 patrón narcisista destructivo. ISBN 978-0-275-98984-2
- ^ Robin Skinner/John Cleese, Las familias y cómo sobrevivir a los (Londres 1993) p. 93 y p. 213
- ^ Weinhold, p. 192
- ^ Weinhold, p. 198.
- ^ Richard G. Abell, Poseer su propia vida (1977) p. 119-122
- ^ Graham, Michael C. (2014). Hechos de la vida: diez temas de satisfacción. Prensa de afueras. p. 161. ISBN978-1-4787-2259-5.
- ^ Fenley, Jr., James L. Encontrar un propósito en el dolor (2012)
- ^ Goldberg, MD, José (23 de mayo de 2014). "Trastorno de Personalidad Paranoide". 20 de octubre 2014.
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- ^ Nina W. Brown, Niños de la egocéntrica (2008) p. 35
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- ^ Scott Wetzler, PhD. "Jefe de la división de la psicología en el Albert Einstein College of Medicine". WebMD. 5 de diciembre 2014.
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- ^ Los codependientes anónimos: Patrones y características
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- ^ Steven Pinker, La materia de pensamiento 403 p. (2007)
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- ^ Carole Jones, Hombres desaparecen 176 p. (2009)
Lectura adicional
- Nube, Henry; Townsend, John (1992). Límites: Cuando dicen que sí, cómo decir No. Editorial Thomas Nelson. ISBN978-0310247456. Rango de Amazon = #230
- Bottke, Allison (2008). Establecer límites con sus hijos adultos. Editores de la casa de la cosecha. ISBN978-0736921350. Rango de Amazon = # 6.300
- Katherine, Anne (1994). Límites: Donde acaba y empezar. Hazelden. ISBN978-1568380308. Rango de Amazon = # 51.000
- Charles Whitfield, MD, (1994). Límites y relaciones. Libros HCI. ISBN978-1558742598. Rango de Amazon = # 52.000
- Hawkins, David (2007). Establecer límites en las relaciones no saludables. Editores de la casa de la cosecha. ISBN978-0736918411. Rango de Amazon = 60.000 #
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