Ejercicio y música
La interacción de ejercicio y música han sido muy controvertida, cruzando las disciplinas de Biomecánica, Neurología, Fisiología y Psicología del deporte. La gente "automáticamente feel the beat" de la música que escuchen y ajustan instintivamente su paso y ritmo cardíaco al tempo de la música[citación necesitada] . Escuchar música durante el ejercicio se ha encontrado en varios estudios para crear un mayor sentido de motivación, distrayendo la mente al tiempo que aumenta el ritmo cardíaco. Música de tempo más rápida se ha encontrado por los investigadores para motivar a los deportistas a trabajar más duro cuando se realizan a un ritmo moderado, pero obtener el máximo rendimiento se ha encontrado para ser afectado por escuchar música.[1]
En un estudio publicado en 2009, investigadores del Instituto de investigación para el deporte y Ciencias del ejercicio en Liverpool John Moores University tenía 12 sujetos bicicleta estacionaria a un ritmo podrían mantener durante 30 minutos mientras escucha una canción de elección del sujeto. En los sucesivos ensayos, montaron las bicicletas, con el tempo de la música vario aumentó o disminuyó en un 10%, sin el conocimiento del sujeto. Los investigadores encontraron que el ritmo cardíaco de los jinetes y kilometraje disminuidas cuando el tempo fue retardado, mientras montaban una distancia mayor, aumentó su frecuencia cardíaca y disfrutaron de la música más en el tempo más rápido. Aunque los participantes pensaba que su entrenamiento fue más difícil en el tempo más optimista, los investigadores encontraron cuando se escuchó la música de ritmo más rápido durante el ejercicio "eligieron a los participantes a aceptar, incluso prefieren, un mayor grado de esfuerzo".[2]
Los científicos de la University of Wisconsin-La Crosse encontrado en un estudio de 2003 que participantes eligieron a escuchar música más rápido generaron un mayor ritmo, pedalearon fuerte y generan más energía, incrementando su nivel de trabajo tanto como 15% desviando su atención a la música. El estudio probó a 20 voluntarios que escuchó a un reproductor MP3 cargado con una mezcla de 13 canciones que seleccionaron y luego montaron una bicicleta de ejercicio durante una hora a un ritmo y engranaje de su elección. El estudio encontró que la frecuencia cardíaca aumentó de 133 a 146 pulsaciones por minuto y potencia salida aumentado en consecuencia, al escuchar el sonido menos tempo de rompiendo las olas frente a la música con un ritmo de medio a rápido.[3][4]
Un estudio realizado en 2004 por un equipo de investigadores de Australia, Israel y los Estados Unidos encontró que los corredores se efectúa a un ritmo donde estaban en un 90% de su oxígeno máxima absorción disfrutado escuchando música, pero que la música no tuvo efecto en su ritmo cardíaco o ejecutando ritmo, sin tener en cuenta el ritmo de la música.[1][5]
También hay tipos entrenamiento música usando estimulación cerebral pretende mejorar el rendimiento.[6]
Referencias
- ^ a b Reynolds, Gretchen. "Educación física: la música te hace ejercicio más difícil?", El New York Times25 de agosto. Tenido acceso 26 de agosto de 2010.
- ^ Waterhouse J, Hudson P, Edwards B. "Efectos del tempo de la música sobre rendimiento de ciclismo submáximo.", Scand J Med Sci Sports. Aug 2010; 4:662-9.Doi:10.1111/j.1600-0838.2009.00948.x PMID 19793214
- ^ Fauber, John vía Milwaukee Journal Sentinel. "Entrenamiento con un tempo: elección de la música puede afectar la intensidad del ejercicio", La estrella – Lance gratis9 de noviembre de 2003. Tenido acceso 26 de agosto de 2010.
- ^ Personal. "Intensidad del ejercicio aumenta la música alegre", Noticias médicas hoy20 de octubre de 2003. Tenido acceso 26 de agosto de 2010.
- ^ Tenenbaum, G.; Lidor, R.; Lavyan, N.; Morrow, K.; Tonnel, S.; Gershgoren, A.; Meis, J.; y Johnson, M. "El efecto del tipo de música ejecutando perseverancia y lidiando con sensaciones de esfuerzo", Psicología del deporte y ejercicio Volumen 5, número 2, abril de 2004, páginas 89-109. Doi:10.1016/S1469-0292 (02) 00041-9
- ^ Catalizador forma - entrenamiento Brainwave arrastre
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