Bebida para deportistas
Bebidas deportivas son bebidas cuyo objetivo es ayudar a atletas Reemplace el agua, electrólitosy la energía después de entrenamiento o de competición, aunque su eficacia para ese propósito ha sido cuestionado,[1][2] particularmente después de ejercicio que es moderado.[3]
Contenido
- 1 Categorías de bebidas deportivas
- 2 Propósito y efectividad
- 3 Ejemplos de bebidas deportivas
- 4 Véase también
- 5 Referencias
Categorías de bebidas deportivas
Las bebidas deportivas pueden dividirse en tres tipos principales:[4]
- Bebidas isotónicas bebidas deportivas contienen concentraciones similares de sal y azúcar en el cuerpo humano.
- Soluciones hipertónicas bebidas deportivas contienen una mayor concentración de sal y el azúcar que el cuerpo humano.
- Hipotónica bebidas deportivas contienen una menor concentración de sal y el azúcar que el cuerpo humano.
La mayoría de bebidas deportivas son moderadamente isotónicas, tener entre 4 y 5 cucharaditas colmadas de azúcar por porción de cinco onzas (13 y 19 gramos por 250ml).
Propósito y efectividad
Los atletas activamente entrenando y compitiendo, perder el agua y electrólitos por sudoracióny gastar energía. Sin embargo, Robert Rogbergs, un ejercicio Fisiólogo en el Universidad de nuevo México que estudió Gatorade, dijo que a menos que alguien está ejerciendo o competir en un evento deportivo por más de 90 minutos, no hay ninguna razón para beber algo con exceso de azúcar y electrolitos. El Instituto australiano del deporte afirma la sal excesiva suplementación durante el ejercicio puede llevar a "problemas gastrointestinales o causa mayor deterioro del equilibrio de líquidos" y puede causar cólicos inducidos por sal.[3]
Sodio en las bebidas puede ayudar a evitar hiponatremia (bajo sodio), pero sólo después de sostener la actividad atlética durante más de cuatro horas; una bebida para deportistas que contiene sodio puede ser apropiada para la recuperación de entrenamiento intenso y prolongado o la competencia.[3]
Un propósito declarado de bebidas deportivas, que proporcionan muchos calorías de energía a partir de azúcares, es mejorar el rendimiento y la resistencia. En un análisis por Matthew Thompson y sus colegas del centro de Oxford Medicina basada en la evidencia, de 431 demandas de mejora de rendimiento de marketing, la mayoría citó evidencia. 174 fuentes fueron citadas para GlaxoSmithKlinees Lucozade; de ellos, Thompson encontró solamente tres estudios de alta calidad con un bajo riesgo de sesgo. Los rigurosos estudios que mostraron mayor resistencia fueron "de limitada relevancia a la mayoría de la gente porque no las pruebas a los atletas de élite". Para la mayoría de la gente, tomando este tipo de productos "totalmente podría contrarrestar ejercer más, jugando al fútbol más, ir al gimnasio más", dijo Thompson.[5]
Las bebidas que se comercializan como bebidas sin alcohol; en respuesta al análisis de Oxford, un portavoz de la industria de refrescos reclamó "Ayudando a personas que participan en el deporte para tener un mejor desempeño y a recuperarse más rápidamente, las bebidas deportivas pueden animar a la gente a ejercer más".[5]
Un efecto de deportes beber bebidas con hidratos de carbono sin ejercicio prolongado es aumento de peso. Un estudio presentado en la reunión científica de la sociedad de obesidad obesidad 2012 encontró gente en su adolescencia ganada 3,5 libras (1.6 kg) más de dos años por cada botella de bebida consumida por día. El autor principal del estudio, Alison Field de Escuela médica de Harvard, dijo que se sorprendió al encontrar que "las bebidas deportivas tienen una relación aún más fuerte que sodas azucaradas con aumento de peso".[6]
Ejemplos de bebidas deportivas
Las bebidas deportivas disponibles comercialmente incluyen:
- 100plus
- 10-K sed Quencher
- Accelerade
- Todo Sport
- Aquarius
- Agua de coco
- Gatorade
- Herbalife H3O Pro
- Isostar
- Deporte Lucozade
- Pocari sudor
- Powerade
- Revivir
- Sqwincher
- Staminade
- Vemma sed
Véase también
- Deshidratación
- Electrolito
- Bebida energética
- Gel de energía
- Gainer (suplemento)
- Hipertermia
- Terapia de rehidratación oral
- Ejercicio físico
Referencias
- ^ "BBC One - Panorama, la verdad sobre productos de los deportes". BBC.co.uk. 2012-07-19. 29 / 03 / 2013 obtenido.
- ^ Deborah Cohen. "La verdad sobre las bebidas deportivas". BMJ. 29 / 03 / 2013 obtenido.
- ^ a b c ¿Centro de entrenamiento de medicina deportiva: Son las bebidas de electrolitos más beneficioso que el agua?
- ^ Deportes bebidas energéticas: pros y contras de beberlos
- ^ a b El periódico Telegraph: cargado de azúcar deportes bebidas 'cancelar por ganancia de ejercicio', 19 de julio de 2012
- ^ TheHeart.org: deportes bebidas no gaseosas, unidad de peso en los adolescentes, 24 de septiembre de 2012
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