Umbral del lactato
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El umbral del lactato (LT) (o punto de inflexión (labio) o umbral anaeróbico (AT) de lactato) es el ejercicio intensidad en la cual el lactato (más específicamente, ácido láctico) comienza a acumularse en el sangre Arroyo. La razón de la acidificación de la sangre en el ejercicio de alta intensidad es doble: los altos índices de ATP hidrólisis en el comunicado del músculo hidrógeno iones, como son co transportados fuera del músculo a la sangre vía el MCT — transportador de monocarboxylatey también bicarbonato las tiendas en la sangre comienzan a utilizarse. Esto sucede cuando el lactato se produce más rápidamente de lo que puede ser eliminado (se metaboliza) en el músculo. Cuando haces ejercicio en o por debajo del teniente, cualquier lactato producido por la músculos se retira el cuerpo sin que acumulan.
Con una mayor intensidad del ejercicio el nivel de lactato en la sangre alcanza el umbral anaeróbico (AT), o la aparición de sangre (libros) la acumulación de lactato.
El umbral del lactato es una medida útil para decidir la intensidad del ejercicio para entrenar y competir en deportes de resistencia (e.g. larga distancia correr, ciclismo, remo, natación y esquí de fondo), pero varía entre individuos y puede aumentarse con el entrenamiento. Entrenamiento a intervalos Aprovecha el cuerpo es capaz de superar temporalmente el umbral de lactato y luego se recupera (reducir el lactato de la sangre) mientras se opera por debajo del umbral y mientras sigue haciendo actividad física. Fartlek y entrenamiento interválico son similares, la diferencia principal es la estructura del ejercicio. Entrenamiento a intervalos puede tomar la forma de muchos diferentes tipos de ejercicio y estrechamente debe replicar los movimientos encontramos el deporte.
Medición de umbral del lactato
Medir con precisión el umbral del lactato consiste en tomar muestras de sangre (normalmente un pinchazo en el dedo, el lóbulo de la oreja o el pulgar) durante una prueba de rampa donde se incrementa progresivamente la intensidad del ejercicio. Midiendo el umbral también puede realizarse utilizando no invasiva (intercambio de gasesCociente respiratorio) métodos, que requiere un carro metabólico para medir el aire inspirado y expirado.
Aunque el umbral del lactato se define como el punto cuando el ácido láctico empieza a acumular, algunos probadores esto aproximan utilizando el punto en el cual el lactato alcanza un concentración de 4 mM (en reposo es alrededor de 1 mM).
Umbral aeróbico
El umbral aeróbico (AeT) a veces se define como la intensidad del ejercicio en el que la energía anaeróbica vías comienzan a operar y donde lactato de la sangre alcanza un concentración de 2 mmol/ litro (en reposo es alrededor 1). Esto tiende a ser en un frecuencia cardíaca de aproximadamente 20-40 pulsaciones por minuto menos que el umbral anaeróbico y se correlaciona con el 65% de la frecuencia cardíaca máxima. Como su nombre indica, el sistema de energía anaeróbica no utiliza oxígeno para crear Trifosfato de adenosina (ATP) y utiliza glucógeno/glucosa.
Véase también
- Ejercicio aeróbico
- Ejercicio anaeróbico
- Funcionamiento de la economía
- VO2max
- vVO2Max