Mindfulness (psicología)

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Mindfulness
Budismo Sati Sampajañña Apramada Satipatthana Conciencia plena de la respiración Vipassana Movimiento Vipassana
Psicología Mindfulness Mindfulness (psicología) Reducción del estrés basado en Mindfulness Terapia cognitiva basada en Mindfulness Terapia de aceptación y compromiso
Otros El budismo y psicología
Sinónimos Vigilia Atención Estado de alerta Prudencia Diligencia Conciencia Conciencia Observación
Categoría: Mindfulness

Mindfulness "el objetivo intencional, tolerante y sin prejuicios de la atención en las emociones, pensamientos y sensaciones que ocurren en el momento presente", que puede ser entrenado por prácticas meditativas derivado de budista anapanasati. Se ha popularizado en Occidente por Jon Kabat-Zinn con su Reducción del estrés basado en Mindfulness Programa (MBSR).

Psicología clínica y Psiquiatría desde la década de 1970 han desarrollado una serie de aplicaciones terapéuticas basadas en mindfulness para ayudar a personas que sufren de una variedad de condiciones psicológicas. Estudios clínicos han documentado beneficios para la salud física y mental de mindfulness en general y de MBSR en particular. Programas basados en MBSR y modelos similares se han adaptado ampliamente en las escuelas, cárceles, hospitales, centros de veteranos y otros ambientes.

Definiciones

Rasgo, estado y práctica

Según Brown, Ryan y Creswell, definiciones de mindfulness son típicamente selectivamente interpretadas basado en que está estudiando y cómo se aplica. Algunos han visto mindfulness como un estado mental, mientras que otros han visto como un conjunto de habilidades y técnicas.

También puede hacerse una distinción entre el estado de la atención y la rasgo de la atención. De acuerdo con David S. Black, mientras que "mindfulness" originalmente se asoció con creencias esotéricas y religión y "una capacidad alcanzable solamente por ciertas personas", los investigadores científicos han traducido el término en términos medibles, proporcionando una válida definición operacional de la atención. Negro menciona tres dominios posibles:

1. Un rasgo, una característica disposicional (un rasgo relativamente larga duración), tendencia de la persona que más frecuentemente introduce y cumplir más fácilmente en los Estados conscientes;
2. Un estado, un resultado (un estado de conciencia resultante de entrenamiento mindfulness), estar en un estado de conciencia del momento presente;
3. Una práctica (atención plena práctica de la meditación propia)

Diversas definiciones

Rasgo

• "Una cualidad de la conciencia manifiesta, pero no isomorfas con las actividades a través del cual está mejorado."

Estado

• "Una especie de nonelaborative, conciencia sin prejuicios, centrada en el presente en que cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el campo atencional es reconocido y aceptado como lo es".

Práctica

• "Mindfulness es una manera de prestar atención que se originó en las prácticas de meditación oriental
• "Prestar atención de manera especial: a propósito, en el momento presente y nonjudgmentally"
• "Traer la completa atención a la presente experiencia sobre una base de momento a momento"

Modelo de dos componentes

En un documento que describe un consenso entre psicólogos clínicos en una definición operacional y comprobable, obispo, Lau, et al (2004) propuso un modelo de dos componentes de la atención:

El primer componente implica la autorregulación de la atención para que se mantiene en la experiencia inmediata, permitiendo mayor reconocimiento de los eventos mentales en el momento presente. El segundo componente consiste en adoptar una orientación particular hacia las experiencias en el momento presente, una orientación que se caracteriza por curiosidad, apertura y aceptación.

En este modelo de dos componentes, autorregulado atención (el primer componente) "implica llevar conciencia a la actual experiencia - observando y atendiendo a los campos de "objetos" (pensamientos, sentimientos, sensaciones), cambiantes de momento a momento - regulando el foco de atención". Orientación a la experiencia (el segundo componente) consiste en mantener una actitud de curiosidad sobre objetos experimentados en cada momento, y sobre dónde y cómo la mente divaga cuando mandila de seleccionado el foco de atención. Los clientes piden evitar tratando de producir un estado en particular (por ejemplo, relajación), pero prefiero a sólo una notificación de cada objeto que surge en la flujo de conciencia.

Desarrollo histórico

Budismo

Artículo principal: Vipassana

Atención plena se basa en el moderno Vipassana, la entrenamiento de Sati, que significa "conocimiento de momento de los acontecimientos actuales", pero también "Recordando a tomar conciencia de algo". Conduce a Insight en la verdadera naturaleza de la realidad, es decir el tres marcas de la existencia, la impermanencia de la insatisfacción de todo lo condicionado que existe, y No-uno mismo. Con este entendimiento, el practicante se convierte en una supuesta Sotāpanna, una "corriente-horrorosas", la primera etapa en la camino a la liberación.

Jon Kabat-Zinn y MBSR

En 1979, Jon Kabat-Zinn fundada el Reducción del estrés basado en Mindfulness Programa (MBSR) en el Universidad de Massachusetts tratar a los enfermos crónicos. Este programa provocó la aplicación de mindfulness ideas y prácticas en Medicina para el tratamiento de una variedad de condiciones en sano y saludable gente. MBSR y programas similares son ahora ampliamente aplicados en escuelas, cárceles, hospitales, centros de veteranos y otros ambientes.

Una de las técnicas de MBSR - el "escaneo del cuerpo" - fue derivada de una práctica de meditación ("barrer") de los birmanos U Ba Khin tradición, como lo enseña S. N. Goenka en su Vipassana retiros, que comenzó en 1976. Prácticas Mindfulness inspiradas principalmente en las enseñanzas de la Mundo oriental, particularmente de las tradiciones budistas. Desde entonces ha sido ampliamente adaptado en contextos seculares, independientes de los contextos culturales o religiosos.

Popularización

Atención plena está cobrando una creciente popularidad como una práctica en la vida diaria, aparte de meditación budista insight y su aplicación en psicología clínica. Mindfulness puede ser visto como un modo de siendo, y puede ser practicado fuera de un ambiente formal. En el año 2000, El programa interno Kids, un programa basado en mindfulness desarrollado para niños, fue introducido en los currículos de pública y escuela privada en el área metropolitana de Los Ángeles. En el mundo empresarial estadounidense, interés en la atención plena está aumentando fuertemente. Muchas compañías están proporcionando programas de entrenamiento en mindfulness. Éstos incluyen las empresas Fortune 500 (por ejemplo, Raytheon, Procter & GambleMonsanto, General Mills y Comcast) y otros (tales como BASF Bioresearch, Bose, New Balance, Unilever y, anteriormente, el fallido Nortel Networks).

Rasgo, estado y práctica

Rasgo-como construcciones

Se han desarrollado siete medidas de atención que se basan en autoinforme de construcciones como rasgo:

• Escala de conciencia atención consciente (MAAS)
• Inventario de conciencia plena de Friburgo (FMI)
• Kentucky inventario de habilidades de conciencia plena (Kim)
• Escala de Mindulness cognitiva y afectiva (CAMS)
• Cuestionario de conciencia plena (MQ)
• Revisado escala Mindulness cognitiva y afectiva (CAMS-R)
• Philadelphia atención plena escala (PHLMS)

Estado-como fenómeno

La escala de conciencia plena de Toronto (TMS) medidas mindfulness como un fenómeno de tipo estatal, evocado y mantenido por la práctica regular.

Mindfulness-práctica

Según Steven F. Hick, practicar mindfulness implica tanto prácticas de meditación formal e informal y ejercicios basados en nonmeditation. Atención formal, o meditación, es la práctica de sostener la atención en el cuerpo, aliento o sensaciones, o lo que se presenta en cada momento. Mindfulness informal es la aplicación de la atención consciente en la vida cotidiana. Ejercicios basados en nonmeditation se utilizan específicamente en Terapia conductual dialéctica y en Aceptación y compromiso terapia.

Meditación de atención plena

La meditación se practica sentado con los ojos cerrados, con las piernas cruzadas sobre un cojín, o en una silla, con la espalda recta. Atención está puesta en el movimiento del abdomen cuando ejercicios dentro y fuera, o en la conciencia de la respiración que entra y fuera de las fosas nasales. Como pensamientos vienen, uno vuelve a centrarse en la respiración. Pasivo se fija en la mente de uno se ha metido, pero de una manera tolerante, sin prejuicios. Meditadores empiece con períodos cortos de 10 minutos, más o menos un día. Cuando uno practica regularmente, resulta más fácil mantener la atención centrada en la respiración. Eventualmente la conciencia de la respiración puede extenderse a conciencia de pensamientos, sentimientos y acciones.

Ejercicios

Un ejercicio de famoso, introducido por Kabat-Zin en su programa de MBSR, es la degustación consciente de una pasa de uva, en que una pasa de uva está siendo probado y comer conscientemente.

Programas de terapia

Reducción del estrés basado en Mindfulness

Artículo principal: Reducción del estrés basado en Mindfulness

(Reducción de estrés basado en MindfulnessMBSR) es un terapia cognitiva y conductual programa desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Universidad de Massachusetts Medical Center, que utiliza una combinación de atención plena meditación, cuerpo de conciencia, y Yoga ayudar a la gente a ser más consciente. En los últimos años, la meditación ha sido objeto de investigaciones clínicas controladas. Esto sugiere que puede tener efectos beneficiosos, incluyendo estrés reducción, relajación y mejoras a la calidad de vida, pero que no sirve para prevenir o curar la enfermedad. Mientras que MBSR tiene sus raíces en las enseñanzas espirituales, es el propio programa secular.

Terapia cognitiva basada en Mindfulness

Artículo principal: Terapia cognitiva basada en Mindfulness

La terapia cognitiva basada en Mindfulness (cognitiva) es un terapia psicológica diseñado para ayudar en la prevención de la recaída de depresión, específicamente en los individuos con Trastorno depresivo mayor (MDD). Usa tradicional terapia cognitiva-conductual Métodos (TCC) y añade en nuevas estrategias psicológicas como la atención plena y meditación de atención plena. Métodos cognitivos pueden incluir educar a los participantes sobre la depresión. Atención plena y la meditación, centrarse en ser consciente de todos entrantes pensamientos y sentimientos y aceptarlos, pero no fijar o reaccionar ante ellos. Como CBT, cognitiva funciona en la teoría de que cuando las personas que han tenido históricamente depresión angustiadas, vuelven a procesos cognitivos automáticos que pueden desencadenar un episodio depresivo. El objetivo de cognitiva es interrumpir estos procesos automáticos y enseñar a los participantes a centrarse menos en reaccionar a los estímulos entrantes y en cambio aceptando y observando sin juicio. Esta práctica de mindfulness permite al participante darse cuenta cuando están ocurriendo procesos automáticos y alterar su reacción para ser más que un reflejo. Investigación apoya los efectos de la cognitiva en personas que han sido presionados tres o más veces y muestra las tasas de recaída reducida en un 50%.

Terapia de aceptación y compromiso

Artículo principal: Terapia de aceptación y compromiso

Terapia de aceptación y compromiso o LEY (normalmente se pronuncia como la palabra "ley") es una forma de Análisis de la conducta clínica (CBA) utilizado en psicoterapia. Es un empíricamente-base psicológica intervención que utiliza aceptación estrategias de mindfulness mezcladas de diferentes maneras y con estrategias de compromiso y cambio de comportamiento, para aumentar la flexibilidad psicológica. Originalmente fue llamado el enfoque distanciamiento integral. Fue desarrollado en la década de 1980 por Steven C. Hayes, Kelly G. Wilson, y Kirk Strosahl.

Terapia conductual dialéctica

Mindfulness es un ejercicio de "núcleo" utilizado en Terapia conductual dialéctica (DBT), un tratamiento psicosocial Marsha M. Linehan desarrollado para el tratamiento de personas con trastorno de personalidad limítrofe. DBT es dialéctica, explica Linehan, en el sentido de "la reconciliación de los opuestos en un continuo proceso de síntesis". Como practicante de técnicas de meditación budista, Linehan dice:

Este énfasis en DBT en un equilibrio de aceptación y el cambio deben mucho a mis experiencias en el estudio de la meditación y espiritualidad oriental. Los principios DBT de observación, atención y evitación del juicio se derivan de estudio y práctica de meditación Zen.

Modo desactivación terapia

Modo desactivación terapia (MDT) es una metodología de tratamiento que se deriva de los principios de terapia cognitiva-conductual e incorpora elementos de Terapia de aceptación y compromiso, Terapia conductual dialécticay las técnicas de atención plena. Se aplican técnicas de atención plena como ejercicios de respiración simple para ayudar a la cliente en conciencia y la aceptación sin prejuicios de desagradables y angustiosos pensamientos y sentimientos que ocurren en el momento presente. Modo desactivación terapia fue desarrollado y se ha convertido en un tratamiento eficaz para los adolescentes con problemas de conducta y problemas psicológicos relacionados con trauma complejos, según publicaciones recientes por Jack A. Apsche y Joan Swart.

Otros programas

Desde 2006, investigación apoya prometedoras terapias basadas en mindfulness para un número de condiciones médicas y psiquiátricas, en particular dolor crónico (McCracken et al. 2007), estrés (Grossman et al. 2004), ansiedad y depresión (Hofmann et al. 2010), abuso de sustancias (Melemis 2008:141-157) y recurrente comportamiento suicida (Williams et al. 2006). Bell (2009) da una breve descripción de los enfoques conscientes terapia, particularmente terapia familiar, a partir de una discusión de misticismo y haciendo hincapié en el valor de un terapeuta consciente.

Terapia Morita

El psiquiatra japonés Shoma Morita, quien entrenó en Zen meditación, desarrollada Terapia Morita a principios de la atención plena y no apego. Desde los inicios de Terapia Gestalt en los años 40 tempranos, mindfulness, conocido como"conciencia", ha sido una parte esencial de su teoría y práctica.

Adaptación práctica

El médico británico Clive Sherlock Práctica de adaptación desarrollados en 1977. Adaptación práctica es un programa estructurado de autodisciplina.

Terapia Hakomi

Hakomi la terapia, en desarrollo por Ron Kurtz y otros, es un Psicología somática basado en preceptos filosóficos asiáticos de la atención y noviolencia. Terapia familiar sistémica interna (IFS), desarrollado por Richard C. Schwartz, hace hincapié en la importancia del terapeuta y cliente participar en terapia de uno mismo, que es el término de IFS para el "centro espiritual". El yo es curiosidad acerca de lo que se presenta en la experiencia presente y abierta y tolerante hacia todas las manifestaciones.

Psicología positiva

Principales investigadores pertenecientes a la Psicología positiva la escuela, incluyendo Martin Seligman y Jonathan Haidtsugieren que mindfulness es uno (aunque un mayor) componentes de un "repertorio" de las disciplinas que han demostrado mejorar significativamente "Bienestar subjetivo"(la felicidad). Recomiendan una combinación de ejercicio, la meditación, la terapia cognitivo conductual y, donde sea necesario, medicación (esp inhibidores de la recaptación de serotonina).

Relajación Mindfulness

Atención plena relajación usos respiración métodos, visualización guiaday otras prácticas para relajarse cuerpo y mente y ayuda a reducir estrés.

Investigación científica

Vea también: Investigación sobre la meditación, Mecanismos neurales de la meditación de atención plena y Meditación y actividad cerebral

Escalas de Mindfulness

En el relativamente nuevo campo de la atención psicológica occidental, los investigadores intentan definir y medir los resultados de la atención principalmente a través de estudios aleatorios controlados de intervención mindfulness en varias variables dependientes. Los participantes en las intervenciones de atención plena medida muchas de las consecuencias de tales intervenciones subjetivamente. Por esta razón, han surgido varios inventarios mindfulness o escalas (un conjunto de preguntas formuladas a un sujeto cuyas respuestas habían salida respuestas globales del sujeto bajo la forma de una categoría o calificación). Doce tales métodos se detallan en Guía de investigación Mindfulness. Los ejemplos incluyen:

• la escala de conciencia atención consciente (MAAS);
• el inventario de Mindfulness Freiburg;
• el Kentucky inventario de habilidades de atención plena;
• la escala cognitiva y afectiva Mindfulness.

Mediante el uso de estas escalas - que puede iluminar informaron cambios en los niveles de conciencia, la medición de otros inventarios correlacionados en campos tales como bienestar subjetivo y la medición de otras variables correlacionadas como la salud y rendimiento - los investigadores han producido estudios que investigan la naturaleza y efectos de la atención. La investigación sobre los resultados de la atención se divide en dos categorías principales: elevación de reducción y positivo estado de estrés.

Efectos de la meditación de atención plena

Investigación ha sido constante durante los últimos veinte o treinta años, con una oleada de interés en la última década en particular.

Resultados totales

Investigaciones han demostrado ser beneficiosos en bajar la presión arterial, disminuir la ansiedad, así como numerosas otras condiciones de salud física y mental mejora la meditación.

Un 2013 metanálisis de terapias basadas en mindfulness (MBT), implicando 209 estudios y 12.145 participantes, indicó que el MBT es moderadamente eficaz en estudios de pre-post, superior a algunos tratamientos (psicoeducación, terapia de apoyo, relajación, imaginería, y terapia del arte), pero no más eficaz que el tradicional Terapia cognitiva-conductual. El análisis encontró que MBT fue más efectiva en el tratamiento de trastornos psicológicos que era en el tratamiento de condiciones físicas o médicas. MBT demostró "grandes y clínicamente significativos efectos en el tratamiento de la ansiedad y la depresión", con ganancias que mantuvo durante el seguimiento. Estos resultados eran similares a los obtenidos en los metanálisis anteriores. Los autores reconocen, sin embargo, la amplia variación entre los estudios en su diseño, las intervenciones, los participantes, los resultados y calidad; por lo tanto es posible que sus conclusiones pueden exagerarse.

Un estudio sistemático sobre la eficacia de las diversas formas de programas de meditación (inc Mantra, trascendentaly la meditación), encargado por los Estados Unidos Agency for Healthcare Research and Quality, fue publicado en el año 2014. Después de una revisión de 17.801 citaciones, el estudio basa sus conclusiones en 41 ensayos controlados aleatorios con un control activo, con 2.993 participantes. Concluyó que "programas de meditación, en programas de atención particular, reducen múltiples dimensiones negativas del estrés psicológico". La evaluación encontró que:

1. "Programas de meditación de atención plena mejoraron múltiples dimensiones de afectos negativos, incluyendo ansiedad, depresióny percibido angustia de estrés/general ... los efectos fueron significativas para la ansiedad y marginalmente significativa para la depresión al final del tratamiento, y estos efectos continuaron siendo significativas en 3 a 6 meses para la ansiedad y la depresión ";
2. Hay una "pequeña y consistente señal que cualquier dominio de afectos negativos se mejora en los programas de atención en comparación con un control activo inespecífico";
3. Aunque los efectos fueron pequeños, son "bastante comparable con lo que se esperaría de la utilización de un antidepresivo en un atención primaria población";
4. MBT "no mostraron superioridad para cualquier resultado" en comparación con tales terapias como ejercicio, Yoga, relajación muscular progresiva, terapia cognitiva-conductual, y medicamentos;
5. MBSR tiene un efecto pequeño sobre la severidad del dolor general y provoca "una reducción estadísticamente significativa del 30 por ciento en dolor abdominal severidad a los 2 meses que mantuvo a los seis meses".
6. "ningún efecto o insuficiente evidencia de cualquier efecto de programas de meditación sobre el estado de ánimo positivo, atención, uso de sustancias, sus hábitos alimenticios, dormir y peso".

Mecanismos del cerebro

En 2011, NIHes Centro Nacional para medicina complementaria y alternativa (NCCAM) publicó los resultados de un estudio en el cual imágenes de resonancia magnética fueron tomados de los cerebros de 16 participantes 2 semanas antes y después de que los participantes unió al programa de meditación de atención plena por los investigadores del Hospital General de MassachusettsInstituto doblador de neuroimagen en Alemania y el University of Massachusetts Medical School. Los investigadores concluyeron

..Estos resultados pueden representar un mecanismo cerebral subyacente asociado con mejoras basadas en mindfulness en salud mental.

El analgésico efecto de MM implica múltiples mecanismos cerebrales incluyendo la activación de la corteza cingulada anterior y el corteza prefrontal. Además, breves períodos de entrenamiento MM aumenta la cantidad de materia gris en el hipocampo y lóbulo parietal. Otros cambios neurales resultantes MM pueden aumentar la eficiencia de control atencional.

Cáncer

Según el Sociedad Americana del cáncer,

... evidencia científica disponible no sugiere que la meditación es efectiva en el tratamiento del cáncer o cualquier otra enfermedad ".

Abuso de sustancias

Más allá de su uso en la reducción de la agudeza depresiva, investigación apoya además la efectividad de la meditación sobre reducir antojos de personas son adictas a sustancias. La adicción es conocida para implicar el debilitamiento de la corteza prefrontal que normalmente permite retrasar de gratificación inmediata para beneficios largo plazo por las regiones del cerebro límbicas y paralímbico. La meditación de los fumadores durante un período de dos semanas por un total de 5 horas de meditación fumar disminuyó alrededor del 60% y reducido sus deseos, incluso para aquellos fumadores en el experimento que no tenían previas intenciones a renunciar. Neuroimagen de quienes practican la meditación ha demostrado aumentar la actividad en la corteza prefrontal, una señal de mayor autocontrol.

Como parte del tratamiento para abuso de sustancias trastornos (espuma), carece de datos concluyentes de su eficacia, existen limitaciones metodológicas significativas y no está claro que las personas con espuma podrían beneficiarse más de la meditación (MM).

Reprogramación de patrones habituales

Practicar mindfulness puede ayudar a la gente para comenzar a reconocer sus patrones habituales de la mente que se han desarrollado fuera de la conciencia con el tiempo, permitiendo a los profesionales responder a su vida en formas nuevas, más habituales. Teniendo en cuenta la meditación puede convertirse en "un mental posición para poder separar una emoción asociada a una experiencia determinada y puede facilitar una respuesta hábil o consciente a una situación determinada."

Control atencional

Puede mejorar la atención plena metacognitivas habilidades para el control concentración.

Direcciones futuras

Una gran parte de la investigación mindfulness es dependiente de la tecnología. Como nueva tecnología continúa a ser desarrollados, nuevas técnicas de imagen se convertirá en útil en este campo. Sería interesante utilizar fMRI en tiempo real para ayudar a dar respuesta inmediata y guíe a los participantes a través de los programas. También podría utilizarse más fácilmente capacitar y evaluar los Estados mentales durante la meditación misma. La nueva tecnología en los próximos años ofrece muchos potenciales interesantes para la investigación continua.

Crítica

Varios estudiosos han criticado como mindfulness ha sido definido o representado en publicaciones recientes de la psicología occidental. B. Alan Wallace ha afirmado que una definición influyente de la atención en la literatura de la psicología (por Bishop et al.) difiere en aspectos importantes de cómo mindfulness fue definido por el Buda y por gran parte de la tradición budista. Wallace concluye que

La descripción moderna y práctica de la atención son ciertamente valiosos, como miles de personas han descubierto por sí mismos a través de su propia práctica. Pero esto no quita el hecho de que la comprensión moderna se aparta significativamente de la cuenta del Buda de sati y de los de los comentaristas más autorizados en las tradiciones Theravada y Mahayana indio.

Una revisión de 2013 por Alberto Chiesa en el diario Mindfulness la conclusión de que

Según autores bien versados en el budista original literatura, desde el que varios MBIs [intervenciones en Mindfulness] son abiertamente o implícitamente derivados, modernos intentos de operacionalizar mindfulness han fracasado sistemáticamente proporcionar una definición inequívoca de que toma en cuenta la complejidad de las definiciones originales de mindfulness atención plena... Probablemente, oriental y occidental a largo plazo practicantes de meditación mindfulness serán necesario antes de que se lograrán avances en la comprensión de la atención dentro de los marcos teóricos psicológicos occidentales y un diálogo más profundo entre los investigadores occidentales preocupados con el tema de la atención.

Eleanor Rosch ha declarado contemporáneo "sistemas terapéuticos que incluyen atención plena" "podría como mucho se llama sabiduría basada como basado en atención plena". En estos enfoques terapéuticos

Mindfulness parecen jugar dos roles: como parte de la terapia de sí mismo y un paraguas ("empírico") para justificar la inclusión de otros aspectos de sabiduría puede que más allá de nuestras suposiciones culturales presentes. ¿Donde en esto es conciencia en su sentido original de la mente, adhiriéndose a un objeto de la conciencia con un foco claro mental?

William Mikulas, en el Journal of Consciousness Studies, declaró que

En la psicología occidental, atención y concentración son a menudo confuso y confundidos porque, aunque en los últimos años ha habido un interés moderado en la atención plena, no ha habido un interés correspondiente en la concentración. Por lo tanto, muchos programas basados en la atención plena en realidad están cultivando tanto la concentración y la atención plena, pero todos los resultados se atribuyen a conciencia.

Véase también

• El budismo y psicología
• Budismo y ciencia
• Filosofía oriental y psicología clínica
• Mindfulness (diario)
• Día de atención plena
• Dimensión psicológica.
• Investigación sobre la meditación
• Mecanismos neurales de la meditación de atención plena

Fuentes

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Lectura adicional

• David S. Black, Una breve definición de MindfulnessGuía de investigación mindfulness

Enlaces externos

• Guía de investigación Mindfulness en la Asociación de investigación de la conciencia americana. 23 de diciembre de 2013.
• Centro de investigación de la Universidad de Oxford Mindfulness. 23 de diciembre de 2013.
• Médicamente demostrado beneficios de la meditación de atención plena. 24 de junio de 2014.

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