BOSU
A BOSU Balance Trainer, o Bola de BOSU como a menudo se le llama, es un gimnasio entrenamiento dispositivo, inventado en 1999 por David Weck,[1] consiste en una goma inflada Hemisferio Unido a una plataforma rígida. Es también conocida como la "media-bola azul", porque se parece a un bola de estabilidad cortar por la mitad. El nombre es un acrónimo que está parado para "Ambos lados Up" de una referencia a las dos formas una bola BOSU puede colocarse.[2] El dispositivo se utiliza a menudo para equilibrio entrenamiento. Cuando se enfrenta al lado de la cúpula, la bola BOSU proporciona una superficie inestable mientras el dispositivo se mantiene estable. Esta combinación de estable/inestable permite una amplia gama de usuarios, de los jóvenes,[3] ancianos, o heridos a la atleta de nivel élite.[4] Con el lado de la cúpula para arriba, el dispositivo se puede utilizar para ejercicios atléticos y aeróbico actividades. Como su nombre indica, el dispositivo puede también se volcó para que la plataforma esté hacia arriba. En esta posición, el dispositivo es altamente inestable y puede ser utilizado para una amplia gama de ejercicios también.
Crítica y beneficios
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En un experimento científico llevado a cabo en Eastern Illinois University en 2009, 12 hombres realizaron diversos ejercicios físicos (espalda posición en cuclillas, Deadlift, press sobre la cabezay se enrollan ascensores) con y sin la pelota BOSU. Usando la bola BOSU no creó una verdadera diferencia en la actividad de sus músculos. Por lo tanto, se concluyó que la bola BOSU no trajo una mejora significativa para estos ejercicios físicos y que estos ejercicios realizados en terrenos estables eran tan eficientes como los realizados en la bola de BOSU.[5] Un segundo estudio que se concentró en una sola pierna postura muestra resultados muy similares (ninguna diferencia en la actividad del músculo con y sin la pelota BOSU).[6] El BOSU es patrocinador oficial de los equipos de esquí equipo profesional y atletas, como el equipo de esquí, han incorporado BOSU capacitación para mejorar el rendimiento deportivo en general, la velocidad y agilidad.
Referencias
- ^ Chan, Christina. "¿Qué es una bola BOSU y ¿cómo mejora equilibrio?". Lifetips.com. 13 de febrero de 2013.
- ^ https://www.Bosu.com/scripts/cgiip.exe/WService=Bosu/ story.html?article=4452
- ^ https://www.Bosu.com/scripts/cgiip.exe/WService=Bosu/ story.html?article=2409
- ^ https://www.Canada.com/vancouversun/News/Arts/Story.html?id=2ab47496-0443-4d09-8371-202ddddf6276&k=17840
- ^ Willardson JM, Fontana FE, E. Bressel, Efecto de estabilidad superficial sobre actividad muscular central para los ejercicios de resistencia dinámica.Int J Sports Physiol Perform, vol.4:97-109, 2009
- ^ Laudner, Kevin G; Koschnitzky, Matthew M, Activación muscular del tobillo cuando se utilizan ambos lados utilizados (BOSU) Balance TrainerDiario de fuerza y acondicionamiento, vol.24:218-222,2010
Enlaces externos
- BOSU homepage
- Presentación del inventor BOSU
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